柿は便秘解消に効果がありますか？
いいえ、柿はむしろ便秘を悪化させる可能性があります。
柿は、便秘の解消にはあまり効果は期待できません。柿には「タンニン」という渋みの成分が含まれており、このタンニンには、腸の蠕動運動を抑え、便秘を悪化させる作用があります。そのため、柿を食べ過ぎると便秘が解消しないばかりか、かえって悪化させる可能性があります。
また、柿を大量に食べて胃や腸に石ができ、腸閉塞を起こしたという報告もあります。適量であれば問題ありませんが、少なくとも便秘を解消する目的で柿を多量に食べることはおすすめしません。
便秘の対策としては、十分な水分の摂取や適度な運動が有効です。食べ物では、ヨーグルトのようなプロバイオティクスやキウイフルーツ、プルーンなどが効果的であるとされています。
医療法人財団コンフォート コンフォート豊平クリニック 内科 消化器科
石川 翔理 監修
(参考文献)
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