生活習慣病の場合、どのような食事をとればいいですか？
栄養バランスがとれた食事と、適正カロリーの摂取を心がけた食事をとりましょう。
栄養バランスがとれた食事と、適正カロリーの摂取を心がけた食事を摂りましょう。
生活習慣病の治療・予防に有効な食事のためには、具体的には以下のようなことを意識します。
- 減塩：塩分を控えめにし、1日の目標は男性で8g未満、女性で7g未満とされています
- 低脂肪：特に動物性の脂肪を控え、植物性の脂肪や魚介類を積極的に摂取します
- 食物繊維の摂取：野菜、果物、豆類、全粒穀物などから豊富に摂取し、腸内環境を整えます
- 適切なタンパク質：魚や豆腐などの良質なタンパク源を選び、肉類は控えめにします
- 果物と野菜の摂取： 毎日多くの種類の野菜と果物を取り入れ、ビタミンやミネラルを補給します
- 適度な飲酒：適切な量に留める（目安として、1日当たりビールは中瓶1本（500ml）、日本酒は一合（180ml）など）
治療や生活習慣病について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。
また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。
富士在宅診療所 一般内科
本間 雄貴 監修
(参考文献)
厚生労働省.“生活習慣病予防その他の健康増進を目的として提供する 食事の普及に係る実施の手引”..https://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/0000096860.pdf,(参照 2025-02-12).
病気の予防・治療と食事.e-ヘルスネット（厚生労働省）,https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food-summaries/e-02（参照 2025-02-12）
厚生労働省.“国民の健康の増進の総合的な推進を図るための基本的な方針 ”..https://www.mhlw.go.jp/content/001102474.pdf ,(参照 2025-02-12).
こちらは送信専用のフォームです。氏名やご自身の病気の詳細などの個人情報は入れないでください。
この記事をシェアする
治療が必要な患者様へのお願い
生活習慣病
の方は説明を必ずお読みください
こちらのQRコードを
スマーフォンのカメラで読み取ってください
QRコードを読み取るだけ 非接触で安心
一問一答なので 読むのが簡単
どんな治療をするべきか 納得して取り組める
ユビー病気のQ&Aとは？
現役の医師が、患者さんの気になることや治療方法について解説しています。ご自身だけでは対処することがむずかしい具体的な対応方法や知識などを知ることができます。
病気・症状から探す医師・医療機関の方はコチラ
症状検索エンジン「ユビー」
体調に不安がある、医療機関への受診を考えている方向けに、20〜30問程度の質問に答えることで、あなたに関連性のある病名や、適切な受診先を無料で調べられます。
お近くの病院をお探しの方へ
「受診科が分からない」「どの医療機関に行ったらいいか分からない」といった悩みは、ユビーの病院検索が便利です。近所の病院も探せるので、ぜひご利用ください。
治療案内ユビー
自身の治療情報を登録することで、治療の選択肢や使っている薬についてなど、あなたの参考になりそうな治療情報を調べられる機能です。
ユビーかんたん医師相談
病院にすぐに行くべきかなど悩んだタイミングですぐに相談。つらくて病院に行けないとき、時間がないとき、夜間や休日などに、いつでも医師に相談できます。