ナッツ類は生活習慣病の予防に効果がありますか？
効果があると言われています。
ナッツ類には、生活習慣病の予防効果があると言われています。
ナッツ類に豊富に含まれている食物繊維や不飽和脂肪酸の働きは、血糖値や脂質の改善に効果的です。多くの研究がなされ、ナッツ類は生活習慣病の予防に効果があると報告されています。
例えば、
- ナッツの消費が全体的な死亡率を19%、心血管疾患による死亡率を27%低下させる
- ナッツを週に5回以上摂取することで、2型糖尿病のリスクが約27%低下する
- ナッツの定期的な摂取は、インスリン抵抗性や炎症マーカーを低下させる
といったことが報告されています。
摂取するナッツの量は研究によってさまざまですが、心血管疾患や糖尿病の予防効果を持っていると言えるでしょう。
治療や生活習慣病について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。
また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。
富士在宅診療所 一般内科
本間 雄貴 監修
(参考文献)
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