生活習慣病

在宅勤務で運動不足の場合、生活習慣病を防ぐにはどのような対策を取ればよいですか？

意識的に運動の時間を確保するようにしましょう。

解説

在宅勤務で座りっぱなしなど、運動不足の状態は心血管疾患や運動機能低下、糖尿病などの発生リスクが高まります。

また、それだけでなく座っている時間が長いほど、死亡リスクも増加することがわかっています。

以下のような対策を積み重ね、健康増進効果を高めましょう。

  • 筋力トレーニングを週2～3回行う
  • 1日8,000歩以上歩くことを目標にする
  • 今よりプラス10分間の運動を心がける
  • できるものを組み合わせ、一週間で60分以上運動できるようにする

治療や生活習慣病について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

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最終更新日：

富士在宅診療所 一般内科

本間 雄貴 監修

おすすめのQ&A
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60代・男性

全身に赤い発疹とかゆみと水ぶくれ。耳の中から汁が出ています、受診すべきですか？

1ヶ月前から皮膚が赤くなり、悪化しています。赤みは盛り上がり、全身に広がり、かゆみや水ぶくれもあります。特に耳の回りが赤く、耳の中から汁が出ています。初めての症状で、3週間以上続いています。受診すべきか教えてください。

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右下腹部の痛みと不正出血が続いています、何科を受診すべきでしょうか？

右下腹部の痛みが1週間続いています。痛みは徐々に現れ、改善も悪化もしていません。また、生理ではないのに腟から出血したり茶色のおりものがほぼ毎日あります。精神的なストレスや肉体的な疲労も感じています。尿道のかゆみや不快感も年に数回あります。どの科を受診すべきか教えてください。

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膝の裏が痛くて曲げられないです、何科を受診すべきでしょうか？

3日前から右膝裏の外側に痛みがあり、痛くて120°まで曲げられません。痛みの程度は強いときに10分の8ほどです。普段は立ち仕事と歩き回る仕事をしています。尿酸が高いと医師に言われたことがあります。足の指や裏、関節に痛みや赤み、腫れはありません。安静時は痛みませんが、立ち上がる、歩く、階段を上ると痛みます。何科を受診すべきか教えてください。

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30代・男性

3日間続くひどい咳と発熱があります、何科を受診すべきでしょうか？

3日前から咳がひどく、夜も眠れません。体温は37.5℃以上で、のどと胸の痛み、血が混ざったたんも出ます。のどの痛みは4日前からで、黄色や緑色のたんが出始めて4日経過しています。精神的なストレスも感じており、何科を受診すべきか教えてください。かかりつけの病院がなく、相談しやすいところを探しています。よろしくお願いします。

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右足のつけ根が10日間痛い、何科を受診すべきでしょうか？

10日前から右足のつけ根あたりのお腹の痛みがあり、30分以上続くことが多いです。悪化しています。安静にしていると楽になりますが、立ち上がる、歩く、階段をのぼるなどすると痛みが出ます。筋肉痛ではないように思います。精神的・肉体的なストレスも感じていません。初めての症状で、何科を受診すべきか教えてください。早く良くなりたいです。

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関連するQ&A

「生活習慣病」とはどのような病気ですか？

生活習慣病は、食事や運動などの生活習慣が発症に深く関与している病気の総称です。

生活習慣病の原因は何がありますか？

それぞれの疾患で異なりますが、例えば循環器病（先天性以外）では食習慣や喫煙が関係するとされています。

生活習慣病ではどのような症状がありますか？

病気によって症状は異なりますが、例えば心疾患では、胸や心臓の痛み、不整脈、倦怠感などがあります。

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糖尿病COPDがん脳卒中高血圧脂質異常症肺がん大腸がんアルコール依存症高尿酸血症・痛風肝硬変肺炎空咳不整脈足のしびれ倦怠感手足のしびれしびれ疲れやすい健康診断・人間ドック

(参考文献)

井上 茂.健康日本21（第三次）における身体活動・運動の目標.e-ヘルスネット 情報提供,https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-00-001.html（参照 2025-02-12）
丸藤祐子ほか「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」推奨シート：成人版.e-ヘルスネット（厚生労働省）,https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-00-002.html（参照 2025-02-12）
SafeWork NSW. Sedentary work. SafeWork NSW, https://www.safework.nsw.gov.au/hazards-a-z/sedentary-work（参照 2025-02-12）

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関連するQ&A

「生活習慣病」とはどのような病気ですか？

生活習慣病は、食事や運動などの生活習慣が発症に深く関与している病気の総称です。

生活習慣病の原因は何がありますか？

それぞれの疾患で異なりますが、例えば循環器病（先天性以外）では食習慣や喫煙が関係するとされています。

生活習慣病ではどのような症状がありますか？

病気によって症状は異なりますが、例えば心疾患では、胸や心臓の痛み、不整脈、倦怠感などがあります。

生活習慣病には初期症状はありますか？

病気によって症状は異なりますが、例えば慢性閉塞性肺疾患では階段をのぼると息切れがおこったりします。

生活習慣病の場合、主にどのような治療をしますか？

病気によって治療方法は異なりますが、まずは生活習慣を改善することが重要です。

生活習慣病が疑われる場合、何科を受診したらよいですか？

病気によって診療科は異なりますが、例えば2型糖尿病では内科、糖尿病内分泌科などを受診してください。

生活習慣病が疑われる場合、病院を受診する目安はありますか？

病気によって受診の目安は異なりますが、例えば心疾患では胸や心臓の痛みを感じたら受診をご検討ください。

生活習慣病のセルフチェックはできますか？

解説欄のチェック項目をご確認いただくか、症状検索エンジン「ユビー」で質問に答えるだけでセルフチェックもできます。

生活習慣病は主にどのような薬で治療しますか？副作用はありますか？

病気によってお薬は異なります。例えば糖尿病では、経口薬や注射薬が患者さんの状態に応じて選択されます。

生活習慣病で薬が効かない場合、どうしたらよいですか？

病気によって異なりますが、疾患によっては別のお薬に変更したり、手術を行う場合もあります

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