めまいに対して自分でできる、即効性のある対処法はありますか?
動きをゆっくりにする、暗くて静かな部屋で安静にする、枕を高くするなどの対処法で改善が期待できます。
めまいはさまざまな原因で起こるため、対処法を一概に述べることはできませんが、めまいを緩和するために個人でできる一般的な対処法を以下に示します。
- めまいが起こるきっかけとなるような動きをするとき、例えば、立ち上がるときや頭を動かすときはゆっくりと動く
- 枕を2つ重ねるなどして、寝るときに頭を高くする
- 暗くて静かな部屋で横になる
- めまいを感じたらすぐに座る
- 物を拾う際には、腰を曲げるのではなく、しゃがみ込んで取るようにする
ただし、これらの方法では、めまいの根本的な原因を解決することができません。
めまいが改善しない場合には、医療機関を受診し、適切な診断・治療を受けるようにしましょう。
東京頭痛クリニック 脳神経内科
越智 佳奈 監修
(参考文献)
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