頭痛を改善するために日常生活でできる対策はありますか？
特に片頭痛や緊張型頭痛の場合、ストレスを避けることが大切です。喫煙の習慣や肥満、運動不足などがあれば改善しましょう。
頭痛の原因や種類にもよりますが、頭痛の予防や症状緩和のためにはストレスを避けることが非常に重要とされています。
生活習慣病も頭痛の発症に関わっていることもあるため、是非とも日常的な食習慣や運動習慣の改善に取り組みましょう。
特に緊張型頭痛の場合、同じ姿勢を取り続けるなどして筋肉が凝り固まってしまうことが発症につながると考えられており、ストレッチや運動、鍼や電気治療が有効であるとの報告もあります。
また、片頭痛の場合、特定の食物（カフェインを含むもの、ワイン、チーズ、チョコレート等）が頭痛の引き金となるケースが一部あるため、当てはまる方は食事の内容に注意することが望ましいです。
亀田総合病院 脳神経内科
原瀬 翔平 監修
(参考文献)
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