すねが痛む
という症状の原因と、関連する病気をAIで無料チェック

長時間の歩行や、普段履き慣れない靴での歩行は、すねに負担をかけ、痛みを引き起こすことがあります。

特に、シンスプリントは、長時間の歩行やランニングによって発症しやすいです。

歩きすぎた場合は、アイシングやストレッチを行い、休息を取るようにしましょう。

また、靴の選び方も重要です。クッション性の高い靴を選び、足への負担を軽減しましょう。

歩く際には、適切な休憩を取り、無理のないペースで歩くように心がけましょう。

運動不足そのものが、すねの痛みの直接的な原因となることは少ないですが、普段運動習慣のない方が急に激しい運動を行うと、筋肉や骨に過度な負担がかかり、痛みを引き起こすことがあります。

運動を始める前には、十分なウォーミングアップを行い、徐々に運動強度を上げていくように心がけましょう。

また、運動後にはクールダウンを行い、筋肉の疲労を軽減することも重要です。

ご自身の体力レベルに合わせた、無理のない範囲で継続的に運動を行うことが大切です。

セルフチェックでは、以下の項目を確認しましょう。

• 痛む場所（内側、外側、全体）
• 痛みの種類（ズキズキ、チクチク、鈍痛など）
• 痛みが現れるタイミング（運動時、安静時など）
• 押したときの痛み（圧痛の有無）

シンスプリントの場合は、すねの内側を広範囲に押すと痛みがあることが多いです。疲労骨折の場合は、特定の場所を押すと強い痛みがあります。

ただし、セルフチェックはあくまで目安であり、自己判断は危険なため、症状が改善しない場合は医療機関を受診しましょう。専門家の診断を受けることが大切です。

また、症状検索エンジン「ユビー」では、質問に沿って回答を進めるだけで、すねの痛みのセルフチェックが可能です。ぜひご活用ください。

すねが痛いとは、すねの部分に痛みを感じる症状のことです。

すねの痛みは、筋肉痛のような鈍い痛みから、骨折のような強い痛みまで、さまざまな形で起こります。

痛む場所も、すね全体、内側、外側など異なることがあります。原因によって、痛みの種類や強さ、いつ痛むかが変わります。

筋肉や骨が原因ならズキズキと痛み、神経が原因ならピリピリとした鋭い痛みが続くことが多いです。

また、ばい菌が入った場合には、じっとしていても痛みや腫れが続くことがあります。

痛みが続く場合は、自己判断せずに医療機関を受診し、適切な診断と治療を受けてください。

テーピングは、すねの筋肉をサポートすることで、痛みを軽減する効果が期待できます。

シンスプリントの場合、足首を背屈（つま先を上げる）させた状態で、すねの内側に沿ってテーピングを施すのが一般的です。

しかし、テーピングの方法は症状や状態によってさまざまであり、自己流で行うと期待する効果が得られないばかりか、症状を悪化させてしまう可能性もあります。

理学療法士などの専門家にご相談いただき、ご自身の状態に合わせた適切なテーピング方法を指導してもらうことをおすすめします。

テーピングは、あくまで一時的な痛みの緩和を目的としたものであり、根本的な原因の解決にはならないことをご理解ください。

治療法は、痛みの原因によって異なりますが、一般的には安静、アイシング、サポーターの使用、運動量の調整などが有効です。

シンスプリントの場合は、運動量の調整やランニングフォームの見直しも重要になります。

疲労骨折の場合は、患部への荷重制限が必要となることもあります。

予防策としては、運動前後の適切なウォーミングアップとクールダウン、無理のない練習計画、足に合った適切なシューズの選択などが挙げられます。

運動後には、ストレッチやマッサージを行い、筋肉の疲労を軽減しましょう。

また、適切な体重管理もすねへの負担を軽減するために重要です。

すねが痛い場合、まず整形外科を受診しましょう。整形外科では、レントゲン検査を行い、必要に応じてMRI検査をすることもあります。

特に、

• 安静にしていても痛みが引かない
• 日に日に痛みが増す
• すねが腫れたり、触ると熱を持っている感じがする
• 歩くのが難しい

上記の場合は、早めに受診しましょう。

また、痛みで日常生活に支障が出ている場合も、受診を検討してください。

自己判断で放置すると症状が悪化し、治療が長引く可能性があるため、早めの受診をおすすめします。

すねの痛みの主な原因は、スポーツなどによる使いすぎです。

例えば、シンスプリント（すねの骨を覆う膜の炎症）は、ランニングやジャンプの繰り返しで起こります。

疲労骨折は、繰り返しの骨へのストレスが原因で、すねの骨にヒビが入る状態です。

肉離れは、筋肉が急に引き伸ばされて傷つくことを指します。

まれに、腰の神経が圧迫されて、すねに神経の痛みが出ることもあります。

これらは治療法が異なるため、医療機関での診断が大切です。