不眠症（睡眠障害）
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不眠症を引き起こす日常生活上の原因には何がありますか？
精神科・心療内科
日下 慶子 監修
カフェインの摂取、寝る前の携帯電話の画面、乱れた生活リズム、ストレス、飲酒など様々な原因が考えられます。
良好な睡眠をとるためには、下記のようなポイントが重要とされています。
- 毎日（休日も含む）の就寝時刻や起床時刻を一定にするなど、規則正しい生活を送る
- 就寝前はパソコンやスマートフォンでの作業を避け、暗く落ち着いた環境で過ごすようにする
- 日中の睡眠を避ける
- 適度に運動する
- 寝室を快適な状態に保っておく
逆に言えば、これらのポイントが満たされていないことは、不眠症の原因になると考えられます。
(参考文献)
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