不眠症を引き起こす日常生活上の原因には何がありますか？
カフェインの摂取、寝る前の携帯電話の画面、乱れた生活リズム、ストレス、飲酒など様々な原因が考えられます。
良好な睡眠をとるためには、下記のようなポイントが重要とされています。
- 毎日（休日も含む）の就寝時刻や起床時刻を一定にするなど、規則正しい生活を送る
- 就寝前はパソコンやスマートフォンでの作業を避け、暗く落ち着いた環境で過ごすようにする
- 日中の睡眠を避ける
- 適度に運動する
- 寝室を快適な状態に保っておく
逆に言えば、これらのポイントが満たされていないことは、不眠症の原因になると考えられます。
公開日：
最終更新日：
精神科・心療内科
日下 慶子 監修
(参考文献)
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眠れないことについて、どのように医師に説明したらよいですか？
いつから症状が見られるか、他の症状があるか、何か日常生活上の変化はあったかなどを、できるだけ詳しく説明しましょう。
食事や運動など、寝不足・不眠解消にできることはありますか？
規則正しい食事や定期的な運動で生活リズムを整えることが大切です。また、睡眠前は飲酒やカフェイン摂取を控えましょう。
睡眠時無呼吸症候群が不眠症の原因である可能性はありますか？
日中の眠気や倦怠感、起床時の頭痛などが見られる場合は可能性があります。
不眠症の原因として、どのような病気が考えられますか？
強いストレスやうつ病、睡眠時無呼吸症候群、痛みやかゆみを引き起こす身体の病気などが考えられます。
不眠症に対して、市販の睡眠導入剤は効果がありますか？
効果がある事も多いですが、まずは医療機関を受診しましょう。
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