不眠症を引き起こす日常生活上の原因には何がありますか？

カフェインの摂取、寝る前の携帯電話の画面、乱れた生活リズム、ストレス、飲酒など様々な原因が考えられます。

解説

良好な睡眠をとるためには、下記のようなポイントが重要とされています。

毎日（休日も含む）の就寝時刻や起床時刻を一定にするなど、規則正しい生活を送る
就寝前はパソコンやスマートフォンでの作業を避け、暗く落ち着いた環境で過ごすようにする
日中の睡眠を避ける
適度に運動する
寝室を快適な状態に保っておく

逆に言えば、これらのポイントが満たされていないことは、不眠症の原因になると考えられます。

公開日：2023/2/22

最終更新日：2023/10/4

精神科・心療内科

日下慶子監修

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