成長痛の場合、日常生活で気をつけることはありますか？

成長痛の場合、日常生活では筋肉をほぐす工夫と、心理的な安心を促すことを心がけましょう。

成長痛は病気ではなく、子ども特有の夜間の一時的な足の痛みです。日常生活で意識すべきポイントは、痛みを悪化させず、安心して過ごせる環境を整えることです。具体的な注意点は、以下のとおりです。

運動量の調整

日中の活動を制限する必要はなく、適度な運動は健康全般のためにも推奨されます。ただし、強い痛みが出た翌日は激しい運動を控える、特定の筋肉群に過度や繰り返しの負担をかけないようにするなど、筋肉の疲労をためすぎない工夫が有効です。

就寝前のケア

軽いマッサージやストレッチで筋肉の緊張をほぐしたり、温めることで血流が改善され、痛みが和らぎやすくなります。

心理的安心の確保

痛みの訴えを否定せず、「すぐ治るよ」と声かけしながら、子どもが夜に安心して眠れる環境を整えることも大切です。

生活リズムの安定

睡眠不足や疲労が痛みを強めることがあるため、規則正しい生活リズムを心がけましょう。適切な水分摂取とバランスの取れた栄養も、筋肉の健康をサポートします。

痛みが強い場合には、必要に応じ小児科でアセトアミノフェンなどの鎮痛薬を短期間使用することも可能ですが、薬だけに頼らず家庭でのケアを併用することが大切です。片側や一部分のみの痛み、関節の腫れや熱感、日中の痛み、歩行困難、発熱を伴う場合などは、成長痛ではない可能性があるため、早めに病院を受診してください。