強迫性障害を気にしない方法はありますか?
認知行動療法が有効です。
強迫症/強迫性障害を気にしないための具体的方法として、以下のアプローチがあります。
1. 曝露反応妨害法
不安を引き起こす状況に直面し、不安が和らぐまでその状況に慣れていく方法です。
また、不安を軽減するために行っている強迫行為を我慢することで、徐々に不安に対処する力をつけることが推奨されています 。
2. 日常生活の安定
規則正しい生活や十分な睡眠、適度な運動を心がけることで、ストレスを軽減することが重要です。
精神科・心療内科
日下 慶子 監修
(参考文献)
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