妊娠糖尿病の場合、日常生活で気をつけることはありますか？

妊娠糖尿病と診断された場合、お母さんと赤ちゃんの健康を守るために、日常生活での自己管理が非常に重要になります。気をつけるべき主なポイントは以下の通りです。

食事療法

治療の最も基本となるのが食事管理です。栄養士の指導のもと、1日の食事を3回の食事と2〜3回の間食に分ける「分割食」を実践し、一度に血糖値が急上昇するのを防ぎます。糖質の多い甘いものやジュースは控え、野菜やたんぱく質をバランスよく摂ることが大切です。

適度な運動

医師の許可があれば、食後のウォーキングなど軽い運動を習慣にしましょう。運動はインスリンの効きをよくし、血糖値の安定に役立ちます。ただし、お腹の張りなどがあれば無理は禁物です。

血糖値の自己測定（SMBG）

医師から指示されたタイミング（起床時や毎食後など）で、自分で血糖値を測定し、記録します。この記録をもとに、医師が食事内容や治療方針を調整します。

定期的な妊婦健診

赤ちゃんの成長具合や羊水の量、お母さんの血圧などを定期的にチェックし、合併症が起きていないかを確認するために、妊婦健診は必ず受けましょう。

体調管理

ストレスや睡眠不足も血糖値に影響します。心身ともにリラックスして過ごすことを心がけましょう。

これらの自己管理を医療チームと連携しながら行うことで、ほとんどの場合は安全な出産を迎えることができます。