単純性肥満の場合、日常生活で気をつけることはありますか？
健康的な食事を摂取したり、定期的な運動に取り組むなど、規則正しい生活を心懸けてください。
生活習慣の改善を中心に対策を行うことで、多くの場合、改善が見込めます。
食事療法では、1日の摂取カロリーを適切にコントロールし、バランスの取れた食事を心がけることが重要です。
炭水化物、タンパク質、脂質のバランスを考慮し、野菜や果物を積極的に摂るようにしてください。
運動療法としては、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせるとよいでしょう。ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動を週に数回、30分以上行うことが推奨されます。
また、筋力トレーニングによって筋肉量を増やすことは、基礎代謝を高め、太りにくい体質を作るうえで重要です。
富士在宅診療所 一般内科
本間 雄貴 監修
(参考文献)
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単純性肥満
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