体脂肪率を使って肥満（単純性肥満）かどうか自分で確認できますか？

体脂肪率は「体の中にどれくらい脂肪があるか」を知る目安にはなりますが、それだけで「単純性肥満」と判定することはできません。まず、知っておきたいのは、日本ではBMI（体格指数）25kg/m²以上を「肥満」と定義している点です。

肥満の中でも「単純性」とは、食べ過ぎや運動不足など生活習慣が原因の肥満を指します。一方、ホルモン異常（副腎や甲状腺の病気）、お薬の副作用などが原因で太る「二次性肥満」もあり、これらは血液検査などを行わない限り、体組成計の数値だけで見分けることはできません。

自宅では、BMIで全体の枠組みを、腹囲で内臓脂肪のリスクを、体脂肪率は日々の「推移」を見るための補助として組み合わせるのが現実的です。

もし、生活を変えていないのに急激に体重が増えたり、強いむくみ、筋力の低下、月経異常などのサインがある場合は、単なる食べ過ぎと考えず、医療機関での評価を優先してください。