眠れないまま朝になった場合、どうしたらよいですか?
大事な要件や危険を伴う作業は、できるだけ避けてください。業務上のミスや事故につながる恐れがあるためです。
眠れないまま朝になった場合には、大事な要件や危険を伴う作業(車の運転など)は、できるだけ避けるほうが望ましいでしょう。
先送りできる用事は先送りし、休めるなら仕事もお休みください。
「眠気」によって、以下のような社会的影響があるためです。
- 交通事故や船舶事故
- 産業事故や医療事故
- 転倒や転落
- 業務や学業上のミスや効率低下
など
一晩徹夜をした場合の認知機能は、飲酒下と同等という研究もあります。飲酒したときに避ける行動は避けてください。。
また、短時間の仮眠でも良いので、眠れるときに睡眠時間を確保しましょう。
精神科・心療内科
日下 慶子 監修
(参考文献)
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