タンパク質を摂ると、お腹が張るのはなぜですか？

タンパク質を摂るとお腹が張る理由としては、次のような原因が考えられます。

腸内細菌によってガスが作られる

未消化のタンパク質が大腸で発酵されることでガスが発生し、ガスが腸に溜まることでお腹の張りや不快感が生じることがあります。特に、過敏性腸症候群は腸内の刺激に対して敏感になっているため、少しガスがたまっただけでお腹の張りを強く感じやすいです。

消化に時間がかかる

タンパク質を多く含む食事は消化に時間がかかり、胃や腸をスムーズに流れずに滞留することがあります。これにより胃腸の内容物がたまると、お腹の張りや重苦しさなどの症状が現れます。

タンパク質を摂ることでお腹が張るかどうか、お腹の張りの程度などは個人差が大きいです。

また、お腹が張る背景として、過敏性腸症候群、機能性ディスペプシア、食物不耐症などの病気が隠れていることがあります。

症状が続く場合や気になる症状があれば、消化器内科を受診しましょう。