不整脈に対して自分でできる、即効性のある対処法はありますか？

不整脈はさまざまな原因で引き起こされますが、自分で気をつけることで、避けることができるものも多いです。

不整脈が出やすくなる状況を避ける

ストレスやアルコール、喫煙、カフェイン、睡眠不足や疲労などと関連して起こっている場合、それらを避けるようにしましょう。
ストレスをためすぎない、暴飲暴食を避ける、カフェイン飲料（コーヒーやエナジードリンク等）を飲みすぎない、睡眠をしっかりとる、規則的な生活を意識する、といったことは日常生活の中で実践ができます。

治療中の病気のコントロール

高血圧・脂質異常症・糖尿病などの生活習慣病や心臓の病気は不整脈を引き起こしやすくするため、日ごろから生活習慣病にならないよう規則正しい生活を心がけるようにしましょう。
また、すでに生活習慣病や心臓病などで薬が処方されている場合は、きちんと内服するようにしましょう。