筋肉痛にプロテインは効果がありますか？

筋肉痛の予防や改善に、プロテインは効果がある可能性があります。

筋肉痛の回復を早めるためには、炭水化物とタンパク質が重要と考えられています。

特に有効性が高いと考えられているのは、運動直後30分以内にこれらを摂取することです。

ここで最大限筋肉痛の回復を早めるために必要となる炭水化物やタンパク質の量は、食事のみで摂取しようと考えると、準備や摂取そのものが大変な場合があります。

特に運動後30分というタイミングを重視する場合、混ぜるだけで済むプロテインを活用することにはメリットがあります。

ただし、プロテインにもさまざまな種類があり、含まれている栄養素の量や種類はメーカーや製品によってさまざまです。

含まれている成分が過剰ではないかどうかも確認をしたうえで、食事で摂取しきれない不足分を補うように使う方法がよいでしょう。

治療や筋肉痛について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。