「肥満症」の改善に役立つ「食物繊維」は、具体的にどれくらい摂れば良いのですか？
日本人の食事摂取基準では1日あたり25 g以上の食物繊維を摂ることが推奨されています。
十分な食物繊維（野菜・海藻・豆類に多く含まれる）の摂取は肥満症の方の減量に有効です。
過去の研究では、食物繊維を増やすとカロリー制限とは別に体重や腹囲を減らすことに有効であったと報告されています。
日本人は食物繊維が不足しがちであり、「日本人の食事摂取基準」では1日あたり25 g以上の食物繊維を摂ることが推奨されています。
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医療法人社団メレガリ うるうクリニック関内馬車道 糖尿病・内分泌科
濵﨑 秀崇 監修
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