「肥満症」の人が、生活リズムを見直すために記録すべき「グラフ化生活日記」とは何ですか？
1日の生活（食事・通勤・入浴・睡眠など）を時間軸に沿って記録し、グラフとして“見える化”する日記のことです。
グラフ化生活日記とは、エネルギー代謝に関係する生活イベント、特に食事・間食、通勤・通学、仕事、入浴などの具体的な生活活動について、どの時間帯にどれくらいの時間をかけたかを帯状のグラフで記すものです。
定期的な運動習慣があればそれも記載します。夜更かし、遅い時間の飲食、長時間の座位など、体重増加につながる生活リズムの乱れを自覚し、改善点を見つけることを目的とした記録方法です。
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医療法人社団メレガリ うるうクリニック関内馬車道 糖尿病・内分泌科
濵﨑 秀崇 監修
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