筋肉痛が少し残っている状態で筋トレをしてもいいですか？
痛みの程度や運動の内容によっては、やめたほうがいい場合があります。
痛みの程度や運動の内容によっては、やめたほうがいい場合があります。
一般的には、少しの痛みの筋肉痛であれば、筋トレを行っても問題ありませんが、注意が必要な点があります。
それは、筋肉痛がある場合は、痛みのせいで正しい姿勢で運動を行うことや、安全に運動を行うが困難になる場合がある点です。
このため、他の部位に過剰に負担がかかってしまったり、転倒などの思わぬケガにつながったりする場合があります。
また、痛みの程度が強い場合には、運動により筋肉の傷がより拡がって、筋肉痛の治りが遅くなる場合があります。
このようなことを避けるためには、筋肉痛のある部位を避けるような運動や、緩やかな有酸素運動を中心にすることも有効です。
治療や筋肉痛について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。
また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。
山田記念病院 整形外科 整形外科部長
濱畑 智弘 監修
(参考文献)
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