中性脂肪が高いと言われたらどうすればよいですか？
砂糖やお酒の摂り過ぎを控えて運動し、n-3系多価不飽和脂肪酸を摂りましょう。
中性脂肪が高くなる原因は、主に摂取カロリー過多、特に甘いものやお酒、油もの、糖質の摂り過ぎです。砂糖入りのソフトドリンクを日常的に飲む習慣がある人は中性脂肪高値の人が多い傾向がある、と言われています。
適切なカロリー摂取量を心がけて運動や減量に取り組むと、中性脂肪は下がります。
また、青魚に多く含まれるn-3系（ω-3系）多価不飽和脂肪酸には、中性脂肪を下げる働きがあるとわかっています。サンマ、ブリ、サバなどを日常的に食べるように意識しましょう。
脂質異常症の治療について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのも良いでしょう。
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医療法人社団メレガリ うるうクリニック関内馬車道 糖尿病・内分泌科
濵﨑 秀崇 監修
喧嘩後に左胸が痛くて心臓がドキドキ、心筋梗塞の可能性はありますか？
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60代 / 女性
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60代 / 女性
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