心身症の場合、日常生活で気をつけることはありますか？

心身症とは、各科が対応する身体疾患のうち、発症や経過に心理社会的ストレスが密接に関与し、器質的ないし機能的な障害が認められる疾患群です。

日常生活で、仕事や対人関係などの心理社会的ストレスに、無頓着や無自覚な場合に発症・悪化することが多いとされています。

• 日常生活にある仕事や対人関係などのストレスについて、自己分析をしてみましょう
• 日常にあるストレスを減らすために、取り組めることがあるか考えてみましょう
• 自分だけでは解決できないストレスの場合、協力者を探しましょう（ストレスの多い仕事を調整してもらうために上司や人事、産業医に相談するなど）
• ストレスがかかったときに、自分に出やすい兆候を把握しておきましょう
• ストレスの兆候に気づいたときは、ストレスに対処するための行動をとりましょう
• 食事や睡眠など、生活の基本的なところを大事にしましょう。特に睡眠時間は十分にとりましょう
• 軽く身体を動かしてみましょう。例えば、通勤を兼ねてウォーキングをするなどです
• 安心できる人に悩みを聞いてもらいましょう

治療や日常生活で気をつける事柄について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。