2型糖尿病ではどんな飲み物がおすすめですか？

2型糖尿病の食事療法において、飲み物の選び方は極めて重要です。水分補給の基本は、血糖値に影響を与えない「水（無糖の炭酸水を含む）」「無糖のお茶（緑茶、麦茶、ウーロン茶など）」「無糖のブラックコーヒー」の3つとなります。

一方で、清涼飲料水や加糖コーヒー、スポーツドリンクなどの「砂糖が入った飲み物」は優先的に避ける必要があります。固形物と異なり、液体の糖分は胃での消化プロセスをすっ飛ばして腸から急速に吸収されるため、血糖値を急激に跳ね上げ、血管に大きなダメージを与えます。

また、「果汁100%ジュース」は健康的だと思われがちですが、果糖が豊富に含まれている一方で、血糖値の上昇を緩やかにする「食物繊維」が取り除かれているため、糖尿病の管理においては不利に働きます。果物を摂る場合は、ジュースではなく「噛んで食べる（全果）」形にするのが医学的な鉄則です。