睡眠不足や夜勤は、肥満と糖尿病に関係しますか？

食事や運動だけでなく、睡眠や働き方も肥満と糖尿病に関わることが知られています。ここではその関係を解説します。

睡眠と肥満・糖尿病の関係

関係するとされています。糖尿病診療ガイドライン2024では、肥満を伴う糖尿病の患者さんでは、睡眠時間が短い、眠りの質が悪い、夜更かしの習慣があるといった体のリズムの乱れ（生体リズム障害）を伴っていることがしばしばあると記載されています。

夜勤やシフト勤務の影響

夜勤で働く人やシフト勤務の人、生活リズムが不規則な人では、肥満症やメタボリックシンドローム（お腹周りに脂肪がたまり、血圧・血糖・脂質のうち複数に異常がある状態）が多いことが注目されています（糖尿病診療ガイドライン2024）。

心の状態との関係

肥満症とうつ病は、お互いに発症しやすくなる関係にあることが指摘されています。そのため診療では、精神科の医師や臨床心理士・公認心理師との連携など、心の面からのサポートを加えることを考慮するとされています。

対策として挙げられていること

体のリズムの乱れは、それ自体を整えることが治療の一部になります。あわせて次のような取り組みが挙げられています。

• 毎日の体重測定など、記録による自己管理（セルフモニタリング）
• スマートフォンやタブレットを使った記録
• ストレス管理や周囲のサポートを含む行動療法（生活習慣を変えるための具体的な取り組み）

うつ病や双極性障害、統合失調症といった精神疾患のある肥満2型糖尿病の患者さんを対象とした研究でも、生活習慣の見直しと心の面からのサポートを組み合わせることで、はっきりとした体重の減少やうつ症状の改善が得られています。生活リズムの悩みがある場合は、医療機関への受診をご検討ください。