食後にお腹が張る場合の対処法を教えてください。

食後にお腹が張る症状に対しては、生活習慣の改善である程度対処が可能です。

まず、暴飲暴食を避け、規則正しい食事を心がけましょう。食後すぐには横にならず、しばらくは座位や立位でいることをおすすめします。また、適度な運動は消化管を刺激し、お腹の動きをよくするため推奨されます。

お腹を「の」の字を書くように撫でる腹部マッサージも、お腹の運動を改善させることがわかっています。また、ストレスは時に胃の運動を鈍くし、張りの原因となります。十分な睡眠を取り、ストレスのケアをすることも大切です。

これらの対策を行っても症状が改善しない場合や、痛みを伴う場合には、内臓の問題で症状が起こっている可能性があります。症状が続く場合には消化器内科を受診し、検査で原因を調べることをおすすめします。