肩の痛みに対して自分でできる、即効性のある対処法はありますか？
冷やしたほうが良い場合と温めたほうが良い場合とに分かれます。
痛み止め（消炎鎮痛剤）の使用が有効な場合が多いです。冷やしたほうが良い場合と、温めたほうが良い場合とは状況によって分かれます。
肩を動かすことができないような強い痛みの場合を除いて、一度痛み止めを使用してみることも有効な場合があります。市販薬で痛み止めとして飲み慣れたものがあれば、それを使用しましょう。肩こりや五十肩といった一般的な原因による肩の痛みであれば、すぐに効果がみられます。
痛み止めを使用してもほとんど痛みが変わらない場合は、内臓の病気などの可能性もあるため、早めに病院を受診しましょう。
ケガをした直後など、痛みが始まってから時間が経っていない場合には冷やしたり湿布を使用したりすることで症状の緩和が期待できます。
一方で、肩こりや五十肩などによる明確にはいつ始まったか分からない長引く肩の痛みでは、肩を温めることで筋肉の緊張が緩和し、血流がよくなることで回復が促される場合があります。
温めてみて楽に感じるような場合では、お風呂や温めたタオルで肩を温めてみましょう。
山田記念病院 整形外科 整形外科部長
濱畑 智弘 監修
(参考文献)
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