難治性疼痛の場合、日常生活で気をつけることはありますか？

難治性疼痛を抱える方が、日常生活で気をつけるべき点は多岐にわたりますが、痛みの管理とQOLの維持のために、特に重要なのは以下の点です。

• 運動: 痛みのない範囲で、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を継続することで、筋力維持や血行促進、精神的なリフレッシュにつながります。無理のない範囲で結構です。
• 十分な睡眠: 痛みが睡眠を妨げることが多いですが、質のよい睡眠は痛みの軽減や精神状態の安定に不可欠です。寝る前のカフェイン摂取を控える、寝室環境を整えるなどの工夫をしましょう。
• バランスの取れた食事: 栄養バランスの取れた食事は、体の回復力や免疫力を高めます。
• 痛みの記録: 痛みの強さ、性質、増悪・軽減因子などを記録することで、自身の痛みのパターンを把握し、医師との情報共有に役立ちます。
• 無理をしない: 痛みが強い時は無理せず休息を取り、活動と休息のバランスを意識しましょう。