脂質異常症の方が、すぐに実践できる食事で気をつけるポイントを教えてください。
食べすぎを控え、肉や脂質の摂りすぎをやめ、野菜・果物・魚をしっかり食べましょう。
大前提ですが、食べすぎは避けましょう。食べ過ぎているかどうかは、自身の体重が標準体重なのかが一つの目安になります。避けた方がいい食品、摂取がすすめられる食品は以下になります。
避けた方がいい食品
- マーガリン・ラード・バターや脂身の多い肉
- うなぎ・たらこ・シュークリーム・卵・レバーなどコレステロールの多い食べ物
動物性の脂肪や卵の摂取が多いと悪玉コレステロール値が上昇します。
おすすめの食品
- キャベツ・しいたけ・わかめ・そば・パスタ・キウイなど、食物繊維が多いもの
- オリーブオイルなどの植物性脂肪
- さば・さんま・あじなどの多価不飽和脂肪酸を含む青魚
- 一日350g以上の野菜（小皿の野菜が50gくらいのイメージです）
- 大豆製品
※野菜ジュースは野菜に入りません。
東日本橋内科クリニック 循環器内科 院長
白石 達也 監修
(参考文献)
こちらの記事は参考になりましたか？
よろしければ、ご意見・ご感想をお寄せください。
こちらは送信専用のフォームです。氏名やご自身の病気の詳細などの個人情報は入れないでください。
この記事をシェアする
治療が必要な患者様へのお願い
脂質異常症
の方は説明を必ずお読みください
こちらのQRコードを
スマーフォンのカメラで読み取ってください
疾患について分かりやすくまとまっています
1
QRコードを読み取るだけ 非接触で安心
2
一問一答なので 読むのが簡単
3
どんな治療をするべきか 納得して取り組める
初めての方へ
ユビー病気のQ&Aとは？
現役の医師が、患者さんの気になることや治療方法について解説しています。ご自身だけでは対処することがむずかしい具体的な対応方法や知識などを知ることができます。
病気・症状から探す医師・医療機関の方はコチラ
症状を調べる
症状検索エンジン「ユビー」
体調に不安がある、医療機関への受診を考えている方向けに、20〜30問程度の質問に答えることで、あなたに関連性のある病名や、適切な受診先を無料で調べられます。
医療機関を探す
お近くの病院をお探しの方へ
「受診科が分からない」「どの医療機関に行ったらいいか分からない」といった悩みは、ユビーの病院検索が便利です。近所の病院も探せるので、ぜひご利用ください。
治療法を調べる
治療案内ユビー
自身の治療情報を登録することで、治療の選択肢や使っている薬についてなど、あなたの参考になりそうな治療情報を調べられる機能です。
ネットで医師相談
ユビーかんたん医師相談
病院にすぐに行くべきかなど悩んだタイミングですぐに相談。つらくて病院に行けないとき、時間がないとき、夜間や休日などに、いつでも医師に相談できます。