息苦しいときにすぐできる対処法は？息苦しいとはどんな症状？

呼吸がしにくい、息が切れる、呼吸が苦しいなど、呼吸時の不快な感覚を指して「息苦しい」と表現します。
肺の病気のほか、心臓の病気や神経の病気、精神的な病気など、息苦しさの原因となる疾患は多岐にわたります。

まずは動き回らず安静にすることが大切です。そのうえで、呼吸が楽になる姿勢をとりましょう。

肺の病気では座って前かがみになる姿勢で楽になったり、口をすぼめた呼吸をすることで呼吸しやすくなることがあります。

心不全などでは座位や上半身を高めにして横になる姿勢が楽になります。

過換気や不安・緊張による息苦しさでは、ゆっくり深呼吸を繰り返すことで症状の軽減が期待できます。

すでに医師から症状出現時に使用するような頓服の内服・吸入薬などが出されている場合には、速やかに使用することが重要です。

また、症状の程度が強い場合や、胸痛や強い動悸、手足や唇が紫になる場合には、救急要請なども検討する必要があります。

慌てずに、呼吸が楽になる姿勢をとり、ゆっくり落ち着いて呼吸をしましょう。以下の点を心がけてみてください。

• 動いている時ならば立ち止まる
• 椅子などがあれば座る
• 座るものがない時には壁などに寄りかかる
• 横になる（横向きになったり上半身を起こしたりするほうが楽になることもある）
• 口をすぼめて（＝唇を小さく縮めること）呼吸をする

無理はせず、周囲の人に助けてもらうことも考慮しましょう。また、息苦しさを感じる程度が強い場合には、救急要請なども検討する必要があります。
どのような時に受診を検討すべきかについては、こちらのページを参考にしてください。