大人で熱がある時にやってはいけないことは？自分でできる対処法とよい飲み物は？

発熱したときは、体から水分が失われやすくなるため、こまめな水分補給がとても大切です。

麦茶や水、経口補水液、スポーツドリンク、うすい食塩水（0.1～0.2％）などがおすすめです。

一方で、カフェインが入っている飲み物（コーヒーや紅茶など）は、おしっこが出やすくなる作用によって体の水分が減ってしまうことがあります。そのため、できるだけ控えることをおすすめします。

また、一度にたくさん飲むよりも、少しずつこまめに飲むほうが体に負担をかけずに水分を補えます。

喉が渇いていなくても、定期的に水分を摂ることを意識してみてください。

大人で熱がある時に、飲酒や過度な運動などをすると、熱が長引いたり悪化したりする可能性があります。

具体的には以下のような行動は避けるようにしましょう。

飲酒

アルコールは免疫機能を低下させるだけでなく、脱水を引き起こす可能性もあります。そのため、熱がある時や体調が悪い時は飲酒をしないようにしましょう。

過度な運動

過度な運動をすると、体力を消耗し免疫力が低下するため、症状が進行するおそれがあります。熱がある時はできるだけ安静にし、体力を回復するようにしましょう。

カフェインの摂取

カフェインには利尿作用があります。熱がある場合には多量の汗をかくため脱水症状になる可能性があります。カフェインによる利尿作用は脱水症状のリスクを増加させる恐れがあるため、熱がある時には摂取しないようにしましょう。

解熱剤などの薬剤の不適切な使用

熱がある時には解熱剤などの薬剤を使用する場合がありますが、その場合には医師の指示や同封されている添付文書を必ず確認して、適切に使用するようにしましょう。

このように、熱がある時には適切な行動を心がけることで、早期の回復を目指しましょう。

一般的に、市販の解熱剤を服用したり、額や脇の下を冷やしたりすることにより熱を下げることができます。

ただし、ウイルスや細菌が原因となっている発熱は身体の防御反応です。無理に体温を下げるよりも、安静にして身体を休めた方が結果的に早く回復する可能性があります。

また、発熱が長引く場合には、風邪ではなく他に原因があることも考えられます。

他に気になる症状があったり、数日安静にしていても治らない場合には、一度、医療機関を受診することをおすすめします。