ひとり暮らしの場合、発熱したときのために備えておくべきことはありますか？

発熱時に備えておきたい食料品、日用品は以下の通りです。

【備えておきたい食料品の一例】

体調が悪くても食べやすく、すぐに使えるものを準備しておきましょう。

• 主食（お米、うどん、シリアルなど）
• ゼリー状の栄養補助食品
• レトルト食品、インスタント食品
• 缶詰（果物、魚、豆など）
• 冷凍食品（火にかけるだけのうどんなど）
• 経口補水液・スポーツドリンク・水など

ただし、持病がある方や食事制限のある方は、主治医の指示に従って食べ物を選びましょう。

【備えておきたい日用品の一例】

発熱中でも安心して過ごせるよう、生活に必要な道具も備えておきましょう。

• 保険証
• 服用中の薬、市販の解熱鎮痛剤・風邪薬・胃腸薬など
• 体温計（電池残量の確認も）
• 氷まくら、保冷剤などの冷却グッズ
• 消毒用エタノール
• マスク（外出時や来客時の感染対策に）
• ごみ袋
• トイレットペーパー
• ティッシュペーパー
• 洗剤・石けんなどの衛生用品
• 生理用品、ミルクやおむつなど（必要に応じて）

普段、元気なときには見落としがちな準備も、体調不良のときには手に入れにくくなることがあります。「念のため」の備えが、自分を守る安心につながります。

また、緊急時の連絡先も確認しておくと安心です。

• 近隣に頼れる友人や親族がいれば、あらかじめ相談しておく
• スマートフォンに「緊急連絡先」や「かかりつけ医」の連絡先を登録しておく
• 地域の「夜間・休日診療所」や訪問看護・訪問診療の連絡先もメモしておくと安心です