不穏な感じがする
という症状の原因と、関連する病気をAIで無料チェック

全般不安症/全般性不安障害とは、仕事や学業などの出来事、または活動について、過剰に不安になったり心配したりして、以下のような症状を伴います。

• 落ち着きのなさ、緊張感、神経の高ぶり
• 疲労しやすいこと
• 集中困難、または心が空白になること
• 怒りっぽさ
• 筋肉の緊張
• 睡眠障害

治療や全般不安症/全般性不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

社交不安症/社交不安障害では、以下のような症状や行動が見られます。

• 他者の注視を浴びる可能性のある社交場面に対する恐怖や不安
• ある振る舞いをすることや不安症状を見せることが、否定的な評価を受けることになると恐れる
• 恐怖や不安を引き起こす状況を避ける
• 社交の場面への恐怖や不安、避けることが、社会的や職業的に機能の障害を引き起こす

また、児童の場合には、泣く、かんしゃく、凍りつく、まといつく、話せなくなるという形で、恐怖や不安が表現されることがあります。

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DSM-5-TRという診断基準の不安症/不安障害の項目によると、以下のような症状が出る方が多いようです。

• 過度な恐怖や不安が続く
• 不安を引き起こす状況を避ける
• 悪夢
• 身体症状（頭痛、胃の痛み、吐き気など）

パニック発作を伴う場合

• 胸がどきどきする
• 汗が出る
• 身体が震える
• 息苦しくなる
• 胸の痛みや不快感
• 気持ち悪さやお腹の不快感
• めまいやふらつき
• 寒気または熱感
• 感覚のマヒ
• 現実感の消失
• 死ぬことに対する恐怖

※子供の場合、泣く、かんしゃくを起こす、まとわりつくなどの行動に出ることもあります。

治療や不安症/不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

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不安感は、パニック症／パニック障害の症状のひとつです。パニック障害では、突然強い不安や恐怖に襲われる「パニック発作」が起こることが特徴です。

この発作に伴い、動悸（心臓がドキドキすること）、息苦しさ、めまい、手足の震えなどの体の症状も現れることがあります。

不安感は、発作の前後にも続くことがあり、次にまた発作が起きるのではないかという「予期不安」と呼ばれる状態になることもあります。

これらの症状が続くと、外出を避けたり、人混みを怖がったりするようになることもあります。

気になる症状がある場合には、早めに医療機関を受診し、医師へ相談するようにしましょう。

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パニック症/パニック障害では、突然、強い不安や恐怖を感じる「パニック発作」が起こるのが初期症状です。

発作中には、

• 動悸（心臓がドキドキする）
• 発汗
• 手足のふるえ
• 息苦しさ
• 胸の痛み
• めまい

などの体の症状が現れることがあります。また、「このまま死んでしまうのではないか」という強い恐怖感に襲われることもあります。

発作は数分から30分程度で自然におさまることが多いですが、繰り返し起こると「また発作が起きたらどうしよう」と不安になり、外出を避けるなど生活に支障が出ることもあります。

気になる症状がある場合には、早めに医療機関を受診し、医師へ相談するようにしましょう。

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パニック症/パニック障害の診断基準には頭痛はありません。

ただ、頭痛そのものが頻度の高い疾患ですし、メンタル疾患と頭痛を両方持つ方が多いという状況はありますので、パニック症/パニック障害の方が頭痛にも悩まされるということはよくあります。

その理由としては、頭痛もパニック症/パニック障害も、自律神経系の働きが関わっているからという説があります。

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不安症/不安障害で、呼吸が苦しくなることはあります。

特に、パニック症／パニック障害で起こるパニック発作では、「息切れ」や「息苦しさ」、「息がつまる感じ（窒息感）」がよくみられる症状です。これらは診断の基準にも含まれています。

また、呼吸の苦しさは、喘息などの呼吸器の病気と関係していることもあり、心と体の両方に対する治療が大切です。

不安による呼吸の変化は、過呼吸と呼ばれることもあり、息を吸いすぎてしまうことで、さらに苦しく感じることがあります。

気になる症状がある場合には、早めに医療機関を受診し、医師へ相談するようにしましょう。

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不安症/不安障害の症状として、めまいを感じることはあります。

例えば、不安を引き起こす状況により身体症状が現れることがありますし、不安症/不安障害の中のパニック症/パニック障害では、”めまい感、ふらつく感じ、頭が軽くなる感じ、または気が遠くなる感じ”という診断のための項目があります。

ただ、めまいは不安症/不安障害以外でも起こることがありますので、医療機関を受診しましょう。

特に、周囲が回っているような、立っているのもできないほどのめまいや、手のしびれや呂律の回らなさを伴うめまいは、脳卒中の症状であることもあるため、急いで医療機関を受診する必要があります。

治療や不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

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はい、不安障害で体に痛みが出ることはあります。

複数の研究において、不安症/不安障害と診断された方が、慢性の痛みの困りごとを抱えていることは、よくみられると報告されています。

また、慢性の痛みを持つ人の40％に、うつや不安があるという報告もあります。

不安症/不安障害と痛みが関連する理由として、島皮質や前頭前野など脳の特定の部分の構造、あるいは機能の変化が原因である可能性について示唆されています。

こうした痛みは、検査では異常がみつからないこともありますが、決して「気のせい」ではありません。

気になる症状が続く場合は、早めに医療機関を受診し、医師に相談するようにしましょう。

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不安症/不安障害の症状に、動悸はあります。正常な不安の場合も、自律神経系が影響され、動悸や発汗のような生理的な変化が起こることがあります。

診断がつく不安症/不安障害のなかでは、特にパニック症/パニック障害の方では、交感神経が緊張しやすく、動悸を感じる方が多いでしょう。

ただ、動悸があれば必ず不安症/不安障害というわけではなく、カフェインやアルコールなどの影響、循環器疾患や内分泌疾患が原因であることもあります。

動悸以外の身体症状がある、動悸を繰り返す、不快感が強い、生活に支障が出ている、という状況の場合は、病院を受診しましょう。

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動悸や頻尿は、不安症/不安障害の症状である可能性はあります。

不安は内臓や知覚に影響するため、動悸や発汗のような生理的変化を意識することも不安体験に含まれます。ただ、正常な不安体験においても動悸などを知覚することがあるため、病気の症状と言い切れない場合もあります。

また、動悸は不整脈など循環器系の疾患、頻尿は膀胱炎など泌尿器疾患の症状である可能性もあるため、当該科を受診して身体の病気が隠れていないかを診てもらったうえで、不安症/不安障害の可能性があれば精神科・心療内科を受診しましょう。

不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

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不安・心配になりやすい人と、なりにくい人がいます。
しかし、「不安・心配になりやすい人」が常に不安・心配な状態というわけではありませんし、「不安・心配になりにくい人」でも、状況によって不安・心配になることはあります。

心配性であるというだけでは、不安障害（不安症）の診断がつくとは限りません。ただし、日常的な多くの事柄に対して、過剰な不安と心配が持続する場合は、全般不安症（全般性不安障害）の診断がつく場合もあります。
回避性パーソナリティー障害の診断基準を満たすこともあるかもしれませんし、そのほかの症状によっては神経症などの診断がつく場合もあります。

起こってもいないことに不安になるのは、進化に基づく”生命を維持するための誤警報”という解釈があります。

動物は、危険を予測する学習によって自らをさまざまな害から守り、生命を維持してきました。
チャールズ・ダーウィンによると「不安は、おそらく危険信号への反応として発生したものが、長い進化の歴史の結果、危険を回避するという一連の反応傾向を形成するに至ったものと考えられる」とされています。

ヒトではより複雑で、条件反応に感情、認知、運動などのさまざまな要素が絡んで不安の反応が起こります。

不安はすべての人が体験するものであり、不安そのものが病気というわけではありません。危険を知らせて警戒を促し、人が脅威に対処するための策を講じられるようにするためのものでもあります。その人に警告して、危険に先んずるような確かな行動を遂行させることで、傷つくのを防いでくれます。

不安の体験には、動悸や発汗などの生理的なものと、緊張や怯えを意識することの2種類の要素があります。

• 不安に伴う反応が激しい
• 脅威がない状況でもまた不安になることについて心配する
• 不安を引き起こす状況を避けるような行動をとる

などの場合には、不安障害（不安症）の診断がつく場合があります。

”心配性”は診断名ではありませんが、ささいな脅威でも不安が引き起こされやすい人を指す場合があるでしょう。

以下のような症状があるときは、精神科受診をおすすめします。

• 繰り返されるパニック発作（強烈な不安とともに頭痛や発汗、動悸などが見られる発作）が見られる
• 公共交通機関や広い場所、囲まれた場所にいるときに恐怖や不安を感じる
• 特定の対象や状況（高いところなど）への恐怖や不安を感じる
• 社交場面において、恐怖や不安を感じる
• いろいろな出来事や活動について、過剰に不安・心配になる
• 恐怖や不安を感じる状況を避ける

また、症状検索エンジン「ユビー」も質問に答えるだけでセルフチェックができますので、ご活用ください。

不安障害（不安症）には、

1. パニック症
2. 広場恐怖症
3. 限局性恐怖症
4. 社交不安症
5. 全般不安症

があります。

不安はすべての人が体験するものであり、「内的、あるいは外的な危険を予期することによって引き起こされる憂慮の感情」です。

• 頭痛
• 発汗
• 動悸
• 胸がしめつけられる感じ
• 胃部の不快感

などをしばしば伴い、長時間座っていたりじっと立っていたりできないという形で現れます。
また、下痢、めまい、落ち着きのなさ、失神、頻脈、手の震え、頻尿などの症状も、伴うことがあります。

不安は脅威への警告の信号ですが、脅威でない状況にもかかわらず不安の症状が出て、生活に影響を及ぼすとき、不安障害（不安症）の診断がつくことがあります。

全般不安症/全般性不安障害になる原因は、まだはっきりと解明されていませんが、脳のセロトニンという神経伝達物質の働きに異常があるという説や、脳の一部である大脳基底核、大脳辺縁系、大脳皮質などの働きに関係しているという説があります。

また、性格の傾向や遺伝的な要因など、さまざまな要因が重なって発症することが多いと考えられています。ひとつの原因だけで起こるわけではなく、人によって背景は異なります。不安が続いて日常生活に支障が出るような場合には、早めに医療機関を受診し、医師に相談するようにしましょう。

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緊張が強い場合、社交不安症/社交不安障害の可能性はありますが、必ずしもそうとは限りません。

例えば、社交の場面において緊張が強く、赤面したり震えたり、汗をかいたり、言葉に詰まったり、という状態になり、それを他者から判断されることを心配し、または過剰に恐れたり不安に思ったりするようであれば、社交不安症/社交不安障害である可能性があります。

ただ、診断のためには他の医学的疾患（生理学的作用、物質使用、パニック症等の精神疾患）を鑑別する必要がありますので、心配な場合には医療機関を受診しましょう。

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赤面症は、正式な診断名ではありませんが、社交不安症/社交不安障害のひとつである赤面恐怖を指す言葉として用いられることがあります。

赤面恐怖を持つ人は、公衆の前でパフォーマンスをしたり、明るい光、親密な関係の話題について話すことを避けようとするかもしれません。つまり、顔が赤くなるようなことや、顔が赤いことがわかられてしまう状況を避けようとします。

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社交不安症（Social Anxiety Disorder）と社交恐怖（Social Phobia）は同じものを指すことが多いです。ただ、文脈や文化的な背景により使い分けられることがあります。

社交恐怖（social phobia）は1980年頃から診断基準で扱われるようになり、公衆の面前でのスピーチやパフォーマンス、公衆トイレの使用、人前での食事、人前での書字など、特定の対人状況に対する「恐怖症」の一種という認識でした。その後「対人不安」など他の概念を取り込みつつ、社交不安症の概念ができあがりました。

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社交不安症/社交不安障害とは、他の人からじっと見られる状況に関する、恐怖や不安です。

他の人から否定的に評価されるのではないかと恐れ、「不安が強い」「弱い」「好きでない」と他者から評価されることを恐れます。それにより、赤面したり震えたり、言葉に詰まったり、という振る舞いが起こります。他人に迷惑をかけること、それにより拒絶されることを恐れる人もいます。

このような恐怖や不安により、仕事や学校などの社会機能に支障が出ることがあります。子どもの場合、大人との交流だけでなくて、仲間と一緒にいる状況でも恐怖や不安が起こることが診断基準です。

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時間恐怖症とは、「時間が過ぎることに強い不安を感じる症状」を指すことがあり、特に、刑務所にいる人や重い病気を抱えている人、高齢者などにみられることがあります。

ただ、精神医学の診断基準においては、まだ十分に確立した概念ではありません。時間が過ぎることに強い恐怖を感じる場合、他の恐怖症やうつ病など、他の病気の可能性もありますので、医療機関を受診して、診断のための診察を受けることが必要です。

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仕事でパニックになる場合、仕事に支障が出ないように話しやすい上司や先輩などに相談しましょう。

どのようなシチュエーションでどのようなパニックの反応が出るかによって、対処法が変わってきますが、業務のストレスが原因の場合、調整によってパニックになることを減らせる場合があります。仕事に支障が出ないようにすることが重要です。
必要に応じて、産業医面談をすすめられるかもしれません。

パニック発作が会社で起きる場合は、精神科・心療内科への受診をして、適切な治療を受けるほうがよいでしょう。一時的に休職が必要になる場合もあります。

従業員が利用できる電話での健康相談の制度があれば、相談してもよいでしょう。

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不安症/不安障害で死の恐怖がある場合は、まず「これはひとつの症状としての不安があるだけで、実際に命の危険があるわけではない」と思ってみましょう。

息が詰まりそうになったら、ゆっくり息を吐き切ると、自然に吸う息が起こります。自分で決めておいたリラックス法をやってみてもよいでしょう。

また、考えすぎを防ぐために、好きなものに意識を向けたり、身体を動かしたりすることが効果的なこともあります。

症状が強い場合は、薬物療法や認知行動療法などの治療が必要になることもあります。

気になる症状が続く場合には、早めに医療機関を受診し、医師に相談するようにしましょう。

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不安症/不安障害のひとつに、”分離不安症/分離不安障害”があり、ひとりでいることに過剰に恐怖を感じることがあります。

成人の場合、まだ治療法が確立されているわけではありませんが、通常の不安症/不安障害への薬物療法や、一般的な認知行動療法が有用であるという報告があります。

背景に外傷性ストレス障害（PTSD）がある場合には、トラウマの治療を受けることをおすすめします。

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「不安で頭がいっぱいいっぱいになる」という症状が、不安症/不安障害の症状のひとつである可能性はあります。

ただ、他の病気の症状のこともあります。例えば、うつ病で思考力が落ちている状態のときに「頭がいっぱいいっぱいでうまく働かない」と感じることがあるかもしれません。

また、統合失調症の思考障害でも、「頭がいっぱいいっぱいになってうまく考えられない」という状況は起こりえます。

さらに、発達特性でADHDの傾向がある方の場合、「頭の中が忙しくていっぱいいっぱいになる」と感じるかもしれません。

このように、「頭がいっぱいいっぱいになる」と感じる場合、さまざまな病気や特性の影響が考えられますので、自己診断ではなく、医療機関にて相談をしましょう。

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「開き直る」ことは、問題にアプローチするというよりは、気持ちを落ち着かせるための対処法（情動焦点型コーピング）のひとつです。

開き直ることで、不安があっても必要な行動がとれるのであれば、必要と言えます。

ただ、”開き直って不安を引き起こす状況を回避する”という対処をしてしまうと、不安症/不安障害をよくしていく方向性と逆になってしまうリスクがあります。

役に立つ開き直りとは、「気にしない」「あまり考えすぎない」「気楽に考える」という楽観的な態度により、不安があっても必要な行動をとれることです。

「開き直る」というだけでなく、開き直りがどのような行動に結びついているか、それは不安症/不安障害への対処として適切かについては、主治医や心理士と相談してみましょう。認知行動療法も有効です。

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予想外のことが起きるとパニックになってしまうのは、病気のこともありますし、そうではないこともあります。

誰でも突然の出来事に驚いて慌てることはあり、それ自体がすぐに病気とは限りません。

たとえば、強い不安を感じる「パニック障害」や、過去のトラウマ体験などが原因の場合もあります。

また、発達特性によっては、予想外のことが苦手で、特にパニックになりやすいこともあります。

パニックになってしまうことが、社会生活や学業などに影響する場合には、医療機関を受診し、医師に相談するようにしましょう。

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テストで緊張してパニックになったからといって、パニック症／パニック障害などの病気とは限りません。

ただ、動悸（どうき）が激しくなる、息が苦しくなる、めまいがするなどの症状を伴ったり、パニックになることが怖くてテストを受けられない場合には、病気の可能性も考えられます。

こうした状態が続くと、学校生活にも支障が出ることがあります。気になる症状がある場合には、早めに医療機関を受診し、医師へ相談するようにしましょう。

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パニック症／パニック障害で軽い息苦しさを感じるときは、まず「これはパニック発作によるもので、命に関わるものではない」と思ってみましょう。

息を吸うよりも口から吐くことを意識してみましょう。ゆっくり呼吸を繰り返すと落ち着きやすくなります。また、周囲の景色や物に意識を向けることで、不安を和らげる効果も期待できます。

無理に不安を抑え込んだり、やわらげようとしたりせず、「今は不安でも大丈夫」と受け入れる姿勢も大切です。

症状が続いたり、日常生活に支障が出る場合には、早めに医療機関を受診し、医師に相談するようにしましょう。

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パニック症/パニック障害は、精神疾患です。精神疾患の分類と診断の手引（DSM-5-TR）や国際疾病分類（ICD）といった海外の診断基準に基づいて診断されます。

パニック症/パニック障害の診断基準には、以下のような項目が含まれます。

• 動悸
• 発汗
• 息苦しさ
• めまい感
• 現実感の消失
• 死ぬことに対する恐怖

治療やパニック症/パニック障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

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パニック症/パニック障害で学校が怖いときでも、症状と付き合いながら学校が怖くなくなることを目指すことができます。

パニック症/パニック障害で学校が怖くなるのは、あるとき学校でパニック発作を起こしてしまい、また起きるのではという不安から学校に行けなくなるなど不安を感じる環境を避ける、というサイクルに陥ってしまっている可能性があります。

パニック症は、認知・行動療法や薬物療法が効果的なことがありますので、適切な治療によって学校が怖くなくなることも目指せます。

また、お子さんが学校が怖いときは親御さんも不安や心配を感じやすいですから、親御さんがカウンセリングを受けるなど、ご家族へのケアが助けになることがあります。

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パニック障害でイライラしたときは、自分の落ち着ける方法を普段から探しておくとよいでしょう。

以下のような対処法を試している人が多いようです。

• 息をゆっくり吐くこと
• 身体の感覚に注意を向けること
• 自分の好きなものに注意を向けること（落ち着ける音楽や写真など）
• イライラしたときの薬を飲む

ほかにも、パニック症/パニック障害でイライラしたときの落ち着き方について、普段からいろいろ試して効果があるものを見つけたり、診察のときに主治医と相談したりするようにしましょう。

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パニック症/パニック障害に似た病気には、以下のようなものがあります。

また、パニック発作は不安症群の他の病気（全般不安症、社交不安症等）にも伴って起こることがあります。

以下のような診断があると、パニック発作を伴うこともあります。

• うつ病
• 心的外傷後ストレス症/心的外傷後ストレス障害
• 薬やアルコールなどの摂取の問題
• 身体疾患に伴うもの（心臓、呼吸、胃腸、内分泌の疾患など）

パニック発作の原因がパニック障害以外にないかどうか、医療機関で相談しましょう。

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不安症/不安障害とうつ病は、それぞれ診断のための基準がある異なる疾病ですが、ひとりの人が両方を診断されることが多いとされています。

不安症/不安障害は、過剰な恐怖や不安に関連して行動が妨げられるなどの特徴を持ち、うつ病は気分が落ち込み、いろいろなものに興味を持てなくなるという特徴を持ちます。

これらの2つのいずれかひとつが存在する場合、その後、もう一方を発症するリスクが高まります。

治療や不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

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不安症/不安障害には、以下のようなさまざまな病気が含まれます。

共通する点としては、過剰な恐怖や不安に関連して行動が妨げられ、社会生活に支障が出やすいことです。

DSM-5という診断基準では、

• 分離不安症/分離不安障害
• 選択性緘黙、限局性恐怖症
• 社交不安症/社交不安障害
• パニック症/パニック障害
• 広場恐怖症
• 全般不安症/全般性不安障害
• 物質・医薬品誘発性不安症/物質・医薬品誘発性不安症
• 他の医学的疾患による不安症/他の医学的疾患による不安障害

などが含まれます。

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家族に不安症/不安障害の人がいる場合、どのような接し方をするのがよいかといういくつかの研究があります。

青少年を対象とした研究という限界はありますが、家族への介入が効果的であるという報告があります。

その理由として、子どもは両親の不安に基づく行動をまねすることがあり、子どもの不安が高まると親の不安も高まるというように、スパイラルになるからであるという説があります。

また、親が子どもの不安を強める言動をする、例えば不安に同調しすぎたり、不安を避ける行動を促したりすることも、長い目でみると不安症/不安障害の改善のためには逆効果であると言われています。

患者さんの同意があれば、診察に同行し、主治医から家族に対するアドバイスをもらうことが役に立つこともあります。

治療や不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

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はい、不安症/不安障害の人に言ってはいけない言葉はあると言われています。

例えば「世界にはあなたが心配しているようなことがたくさんある」というような不安を支持するような発言です。

また、不安な状況を避けるように促すこともしないほうがいいとされています。

これらは、一時的に苦痛をやわらげるかもしれませんが、長期的には不安やそれに伴う症状による生活への支障が増えるとされています。

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不安症/不安障害は、一度症状が出なくなった（寛解した）あとも、再発することがあります。

再発する割合については、さまざまな研究がありますが、ある研究では、

• 1年後に2.1%
• 5年後に6.6%
• 10年後に10.6%
• 20年後に16.2%

という報告があります。

どのような人が再発しやすいかについては、親がメンタル不調を抱えていたり、神経質傾向があったり、うつ病と診断されていたりすることが、再発のリスクを高めるという報告があります。

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不安症/不安障害を克服したり改善したりすることはできると言われています。そのためには、標準的な治療を受けることが重要です。

薬物療法としては、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（selective serotonin reuptake inhibitor; SSRI）や、セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬（serotonin norepinephrine reuptake inhibitor; SNRI）の内服、心理療法としては認知行動療法（物事の捉え方や行動を変化させる練習）の有効性が示されています。

多くの人が治療やサポートによって改善していますので、まずは精神科を受診してみましょう。

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不安障害になりやすい人は、女性や他の精神疾患を持つ人です。ただ、不安症/不安障害は、世界中で一般的な病気であり、誰もがなる可能性のある病気です。

社会経済の発展した、都市化の進んだ地域に多いという報告がありますが、発展した都市のほうがメンタルヘルスのサービスにつながりやすいという背景が影響しているかもしれず、一概には言えません。

発症に関しては、10〜14歳と35〜39歳に2つのピークがあり、65歳を過ぎると新しく発症する人は減少する一方で、高齢者の有病率は高いです。アルコールの摂取と関連するという説もあります。

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不安症/不安障害は、適切な治療により回復する病気です。”治る”という言葉よりも”寛解する”と言われることが多いでしょう。

不安症/不安障害の標準的な治療としては、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（selective serotonin reuptake inhibitor; SSRI）や、セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬（serotonin norepinephrine reuptake inhibitor; SNRI）、認知行動療法（物事の捉え方や行動を変化させる練習）が推奨されています。

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不安症/不安障害で眠れないときの対処法について、普段から主治医と相談しておきましょう。

不安症/不安障害では、睡眠障害（寝付くのが難しい、長い時間続けて眠るのが難しい、熟眠感がない）を伴うことがあります。

主治医と相談をして、睡眠薬の処方などをしてもらっておくという方法があります。

また、睡眠衛生上は、眠れないまま寝床にいるよりも、布団から一度出るほうがよいと言われています。

不安の症状が強いと、眠りを妨げる原因になりますので、不安症/不安障害自体の適切な治療を受けることも重要です。

治療や不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

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ソワソワして気持ちが落ち着かない場合、不安症/不安障害である可能性があります。

特に、特定の対象や状況への恐怖や不安にともなってソワソワして気持ちが落ち着かない場合や、仕事や学業などのいろいろな出来事または活動について過剰に不安になったり、心配になったりする場合は、不安症/不安障害と診断される確率が上がるでしょう。

一方で、ソワソワして気持ちが落ち着かないという症状は、他の病気でもみられますし、向精神薬の副作用で起こることもありますので、早めに医療機関を受診しましょう。

治療や不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

不安症/不安障害で心臓がドキドキするときは、自律神経系への刺激により、脈が速くなっていることがあります。

主治医やカウンセラーと相談して決めている対処法があれば、試してみましょう。

実際にはそれほど脈が速くなっていないにもかかわらず「心臓がドキドキする感じがする」場合には、ご自身で脈を測って、脈拍数を数えているうちに、気持ちも落ち着いてくることがあります。

不安や心臓がドキドキすることを止めようとするのではなく、受け入れようとするほうが、役に立つかもしれません。

不安症/不安障害が理由ではなく、循環器疾患や内分泌疾患で心臓がドキドキすることもありますので、実際に測定した脈が速いことが続く場合、時間が長い場合、脈が不整になることもある場合などは、医療機関で相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

不安症/不安障害が悪化すると、患者さんご本人の苦痛が強くなるだけでなく、社会的、学業的、職業的、または、ほかの重要なことに支障が出ることがあります。

例えば、不安に取りつかれて特定の場所を避けたり、外出できなくなったりすることで、学校や会社に行けなくなる方もいらっしゃいます。

不安だけでなく、気分が落ち込む、疲れやすい、集中が難しい、イライラしやすい、うまく睡眠がとれないなどの困りごとを伴う場合もあります。自殺のリスクも高いとされています。

心理社会的には、家族との仲が悪くなったり、仕事を失うことによる経済的困窮やアルコールなどの乱用につながったりすることもあり、悪化しないうちに適切な治療を受けることが重要です。

不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

不安症/不安障害の症状に、手の震えはあります。そもそも、手の震えで困っている方はたくさんいらっしゃって、年齢が上がるとともに、手の震えを自覚される方が増える傾向にあります。

手の震えのひとつの原因として、不安症/不安障害もあります。また、不安症/不安障害と診断されていない場合でも、手の震えを自覚される方に不安の尺度で調査をすると、不安の症状を抱えている割合が多かったという研究もあります。

ただ、手の震えは不安症/不安障害以外の疾患、例えば神経疾患や内分泌疾患でも現れることがありますので、医療機関への受診をおすすめします。

不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

不安症/不安障害は、適切な治療により改善しますが、”完治”よりも”寛解”のほうが適切な表現かもしれません。

完全に治ったようにみえても、状況の変化やストレスなどにより再発することはありえます。

特に、うつ病の合併や神経症傾向のある人で再発しやすいというデータがあります。

治療の効果がみられ、いったん症状が落ち着いたあとも、しばらくは治療を続けるほうがよいとも言われています。

薬物療法を続けることに抵抗がある場合は、認知行動療法を試してみてもよいでしょう。

不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

不安症/不安障害の症状に頭痛はあります。筋肉系への自律神経系の影響により緊張型頭痛が起こることもありますし、不安症/不安障害と片頭痛が関連があるという研究もあります。

不安症/不安障害、あるいは頭痛の治療により、症状がやわらいだり、コントロールできたり、頭痛の症状に対処できるという自信がついたりしますので、不安の症状に対しては精神科・心療内科、頭痛に対しては、脳神経外科・内科・頭痛外来などを受診し、医師に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

不安症/不安障害の標準的な治療としては、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（selective serotonin reuptake inhibitor; SSRI）やセロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬（serotonin norepinephrine reuptake inhibitor; SNRI）が推奨されていますが、これらの薬は飲めばすぐに効果が現れるものではありません。

通常、数週間飲み続けることで少しずつ効果が感じられます。

不安症/不安障害のさまざまな症状に対して、ベンゾジアゼピン系の抗不安薬が用いられることがあり、比較的すぐに効果を感じられる方もいらっしゃいますが、依存性などの副作用を考慮すると、長期にわたり常用する薬ではありません。

不安症/不安障害をすぐに治そうという期待はいったん置いておいて、”急がば回れ”の気持ちで、薬物治療やカウンセリングに取り組む、規則正しい生活や睡眠をしっかりとるなどの生活習慣に気をつけ、腰を据えて治療に取り組みましょう。

不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

不安症/不安障害の症状に、吐き気や気持ち悪さははあります。

DSM-5のパニック症/パニック障害の診断基準には、”嘔気または腹部の不快感”という項目がありますし、不安症では自律神経系の刺激により、胃腸系に症状が現れることはよくあることと言われています。

ただ、吐き気や気持ち悪さを感じるとき、胃腸炎など消化器系の疾患や、そのほかの身体疾患が原因である場合も多いですので、続くようであれば病院を受診しましょう。

不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

不安が強く押しつぶされそうなとき、主治医やカウンセラーと相談して決めている対処法があれば、試してみましょう。

例えば、静かで落ち着ける場所に行く、深呼吸をする、頓服を飲む、などが役立つことがあります。

また、誰かと一緒にいたり、話を聞いてもらったりすると楽になる場合は、知り合いや家族、もしくは相談窓口の利用などをしてみましょう。

ベンゾジアゼピン系の抗不安薬や睡眠薬、アルコールなどの物質に頼ることは、一時的に効果はあるかもしれませんが、依存性のデメリットのほうが大きいですので、できるだけ避けましょう。

不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

不安症/不安障害で胸がざわつくとき、主治医やカウンセラーと相談して決めている対処法があれば、試してみましょう。

例えば、静かで落ち着ける場所に行く、深呼吸をする、頓服を飲む、などが役立つことがあります。

不安症/不安障害の標準的な治療としては、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（selective serotonin reuptake inhibitor; SSRI）やセロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬（serotonin norepinephrine reuptake inhibitor; SNRI）ですが、これらの薬は飲めばすぐに効果が出るというものではありません。

胸のざわつきが出現しにくくなるように、普段から治療を受けておきましょう。

また、認知行動療法も効果がありますので、カウンセリングを受けて、胸のざわつきが募って消えないときの対処法について、あらかじめ相談しておけるとよいでしょう。

ベンゾジアゼピン系の抗不安薬や睡眠薬、アルコールなどの物質に頼ることは、一時的に効果はあるかもしれませんが、依存性のデメリットのほうが大きいですので、できるだけ避けましょう。

不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

不安感が募って消えないときは、主治医やカウンセラーと相談して決めている対処法があれば、試してみましょう。

例えば、静かで落ち着ける場所に行く、深呼吸をする、頓服を飲むなどが役立つことがあります。

不安症/不安障害の標準的な治療としては、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（selective serotonin reuptake inhibitor; SSRI）やセロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬（serotonin norepinephrine reuptake inhibitor; SNRI）ですが、これらの薬は飲めばすぐに効果が出るというものではありません。

不安感が出現しにくくなるように、普段から治療を受けておきましょう。

また、認知行動療法も効果がありますので、カウンセリングを受けて、不安感が募って消えないときの対処法について、あらかじめ相談しておけるとよいでしょう。

ベンゾジアゼピン系の抗不安薬や睡眠薬、アルコールなどの物質に頼ることは、一時的に効果はあるかもしれませんが、依存性のデメリットのほうが大きいですので、できるだけ避けましょう。

不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

パニック症/パニック障害は、不安症群/不安障害群のひとつです。

特にパニック症/パニック障害では、繰り返される予期しないパニック発作が特徴であり、突然、激しい恐怖または強烈な不快感の高まりが起こり、

• 動悸や発汗
• 身震い
• 息苦しさ
• 窒息感
• 胸部や腹部の不快感
• めまい感
• 寒気や熱感
• 感覚の異常
• 現実感の消失
• 「どうかなってしまう」という恐怖
• 命を落とすことに対する恐怖

を伴います。

治療方針については、他の不安症/不安障害でも使われる、抗うつ薬や抗不安薬で治療されることが多いでしょう。カウンセリングも有効なことがあります。

不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

Highly Sensitive Person（HSP）とは、感覚処理の感受性が高いことを指す概念であり、敏感さから生きづらさを感じることが多いとされていますが、疾患や障害の類ではないとされています。

不安症/不安障害や強迫症/強迫性障害は、診断基準のある疾患/障害ですが、診断基準については定期的に見直しがされていますので、現在使われているものが恒久的に正しいとは限りません。

また、不安症/不安障害や強迫症/強迫性障害と診断されている方のなかで、HSPの特性もあると認識されている場合もあるでしょう。

不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

不安症/不安障害の標準的な治療としては、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（selective serotonin reuptake inhibitor; SSRI）やセロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬（serotonin norepinephrine reuptake inhibitor; SNRI）が推奨されています。

これらの薬は、通販などのオンラインでは販売されていません。もし販売しているサイトがあれば、違法である可能性が高いですので、注意しましょう。

また、薬局で売っている漢方薬やサプリメントに効果を感じることもあるかもしれませんが、科学的に証明されているわけではありません。

不安症/不安障害の治療薬は、医療機関で医師の診察を受けたうえで処方してもらう必要があります。

オンライン診療、電子処方箋やオンライン服薬指導の利用により、オンラインで薬を手に入れることが可能である場合もあります。

不安障害（不安症）には、

1. パニック症
2. 広場恐怖症
3. 限局性恐怖症
4. 社交不安症
5. 全般不安症

があります。

症状が現れる原因としては、

• 自律神経の緊張が強いこと
• ノルエピネフリン、セロトニン、γアミノ酪酸という神経伝達物質の調整の不安定さ

などが関係しているとされています。また、トラウマや生活上のストレスがきっかけになることもあります。さらに、アルコールやカフェイン、向精神薬の影響や離脱により不安の症状が引き起こされることもあります。内分泌疾患のような身体の病気が隠れていることもあります。

不安の症状だからメンタルの病気と決めつけず、身体科の診察を受けたり、原因となっている物事を取り除いたりすることも重要です。

全般不安症/全般性不安障害は、薬物療法や心理療法が基本です。

特に、うつ病やほかの不安症を伴う場合は、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（selective serotonin reuptake inhibitor; SSRI）やセロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬（serotonin norepinephrine reuptake inhibitor; SNRI)など、神経伝達物質の調節をする薬が標準的な治療法でしょう。

心理療法としては、セルフモニタリングをして、症状の管理法や対処法を身につけるなどの認知行動療法（とらえ方や行動の選択肢を増やす心理療法）がよく行われています。

治療や全般不安症/全般性不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

不安症/不安障害の治療期間は、個人差がありますし、症状の重さや治療の内容によって異なります。

不安症/不安障害の標準的な治療としては、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（selective serotonin reuptake inhibitor; SSRI）や、セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬（serotonin norepinephrine reuptake inhibitor; SNRI）が推奨されています。

この場合、少なくとも数週間の薬物療法を行い、効果を測定しながら、薬を増量したり変更したりします。期間が短かったり、薬の量が少なかったりすると、効果があるかどうかが判断しにくくなることがあります。

認知行動療法（物事の捉え方や行動を変化させる練習）やマインドフルネス（瞑想などによる注意の練習）などの心理療法でも、8週間以上のプログラムが多いです。

プログラムに出席するだけでなく、宿題を含めて、積極的に取り組むことが重要です。

治療や不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

不安症/不安障害の患者さんが治ったきっかけはさまざまですが、適切な治療を受けることがひとつの方法です。

薬の治療や心理療法（認知行動療法）を受けることが、よくなるきっかけになることがあります。”治る”というよりは”寛解”という表現のほうが適切かもしれません。

不安症/不安障害と診断されたあとでも、適切な治療により、症状で困らなくなる、症状が出にくくなる状態になることはあります。

不安症/不安障害の標準的な治療としては、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（selective serotonin reuptake inhibitor; SSRI）や、セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬（serotonin norepinephrine reuptake inhibitor; SNRI）など脳の働きを調整する薬や、認知行動療法（物事の捉え方や行動を変化させる練習）が推奨されています。

治療や不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

不安障害（不安症）の治療は、心療内科や精神科で行うことが望ましいです。その一方で、

• 十分な睡眠をとる
• 規則正しい生活を送る
• アルコールやタバコなどの嗜好品を減らす
• ストレスをためすぎないようにする
• リラクゼーション法を試す

など、生活習慣の工夫や自分でできる行動の変化を起こすことで、不安障害（不安症）の症状がやわらぐことはありえます。

ご自身で生活に気をつける努力をしても、症状がつらい場合は、医療機関で相談しましょう。

不安障害（不安症）の治療としては、薬物療法と（認知）行動療法があります。

薬物療法

選択的セロトニン再取り込み阻害薬などの抗うつ薬の内服により、不安症状が起こりにくくなることが期待できます。効果が出るまでに時間がかかることがありますので、不安症状が出た時にやわらげるための抗不安薬などにより対症療法を行うこともあります。

（認知）行動療法

リラクゼーションや呼吸法などを身につけることで、不安への対処が上手になります。
パニック症に対しては、パニック発作が起きたとしても生命には関わらないことなど、不安についての知識をつけることが治療的になりえます。
恐怖症に対しては、恐怖の対象に少しずつ曝露（ばくろ：何らかの物質にさらされる・接触すること）を繰り返し、慣れていくという治療が効果的であると言われています。

標準的な治療としては、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（selective serotonin reuptake inhibitor; SSRI）が推奨されています。脳内のセロトニンという気分に関係する物質のバランスを整える薬で、不安や緊張をやわらげる効果があります。

対症療法として、ベンゾジアゼピン系の抗不安薬が処方されることもありますが、依存性や副作用の観点から、長期に連用するのは望ましくありません。

認知行動療法や、苦手な場面に少しずつ慣れていく「エクスポージャー（曝露療法）」などの心理療法と薬物療法を組み合わせて治療を行うこともあります。これらの治療は、医師や専門のカウンセラーと一緒に進めることが大切です。

個々の患者さんに合った治療法は、症状の程度や体質によって異なるため、気になる症状がある場合には、早めに医療機関を受診し、医師へ相談するようにしましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

不安症/不安障害や強迫症/強迫性障害の標準的な治療に用いられる抗うつ薬（SSRI）は、内服してすぐに効果が現れるものではなく、週単位での治療が必要になります。

まずは主治医の指示に従って内服を続けましょう。一定期間内服を続けても効かない場合は、薬の種類や量が合っていないかもしれませんので、その場合もまずは主治医に相談しましょう。効果を増強するための薬物療法の追加が行われることもあります。

また、薬物療法と並行して、認知行動療法に取り組むのもよいでしょう。

睡眠不足やストレスフルな生活は、治療を妨げることもありますので、規則正しい生活と十分な睡眠、ストレスへの対処を行うことも重要です。

不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

不安症/不安障害の動悸の症状には、不安症/不安障害の標準的な治療に用いられる抗うつ薬が使われることがあります。

ただ、内服してすぐに効果が現れるものではなく、週単位での治療が必要になります。

また、症状を抑えるための対症療法として、ベンゾジアゼピン系抗不安薬が処方されることもあり、即効性がある場合もありますが、依存性や副作用の懸念がありますので、常用しないほうが望ましいでしょう。

そのほか、β遮断薬と呼ばれる、循環器系に作用するお薬が使われることもありますが、効果についてはまだ研究途上です。

不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

不安を引き起こす物事に遭遇したときに、不安感があるのは、正常な反応です。不安は危険を知らせてくれ、人が脅威に対処するための策を講じられるようにしてくれます。

ただ、実際の危険性や社会文化的状況に釣り合わない不安感に急に襲われる場合、回数が多い場合、一定の状況を避けるなど、社会生活に支障が生じている場合は、不安症/不安障害の診断がつく可能性があります。

精神科を受診をして診断を受け、治療を受けるほうが楽に過ごせるようになるかもしれません。

不安障害について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

DSM-5という診断基準では、不安症群/不安障害群のなかに、社交不安症/社交不安障害、パニック症/パニック障害、全般不安症/全般性不安障害などを含み、それぞれ診断基準が設定されています。

共通する要素としては、

• 過剰な心配
• 特定のものへの恐怖や不安
• 恐怖や不安を引き起こすものを回避する行動
• 社会活動などに支障が出ていること
• 動悸などの身体症状

です。

ただ、それぞれの疾患を診断するためには、医師の診察を受ける必要があります。診断基準にある症状があったからといって、必ず不安症/不安障害の診断がつくわけではありませんので、精神科・心療内科を受診しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

不安症/不安障害とは、過剰な恐怖や不安に関連して行動が妨げられるなどの特徴を持ち、社交不安症/社交不安障害やパニック症/パニック障害、全般不安症/全般性不安障害などを含む疾患群です。

受診する場合は、メンタルクリニックと呼ばれる、精神科や心療内科になることが多いでしょう。軽度の場合はかかりつけ医（家庭医）の先生に相談されることもあります。

メンタルクリニックのオンライン診療が普及してきていますので、通院するのがつらい場合には、ご自宅などでオンライン診療を受けることが可能です。

ただ、不安症/不安障害の診断には、他の疾患の除外のための身体診察や検査が必要である場合もあり、医師の判断により対面での診察が必要になる場合もあります。

また、オンラインクリニックで専門医などの資格を持たない医師が診察していることがあります。ホームページなどで、専門医や精神保健指定医の資格を持っている医師かどうかを確認できると安心でしょう。

かかりつけの精神科・心療内科で、すでに診断がついている場合には、オンラインなどで待たずに診察を受けられることもあります。かかりつけ医に相談しましょう。

不安障害（不安症）が心配な方は、

• 身体の症状がある場合は心療内科
• 睡眠障害などのメンタル不調を伴う場合は精神科

を受診しましょう。

また、不安障害（不安症）と診断される前で、

• 下痢などの胃腸症状があれば、消化器科
• 頻脈などの循環器症状があれば、循環器科
• 原因がわからないめまいがあれば、脳神経内科や耳鼻咽喉科

をそれぞれ受診し、身体の病気からくる症状ではないことを確認してもらうことも重要です。

症状のせいで、日常生活や学業や仕事などの社会生活に影響が出ている場合、症状が耐えられないほどひどい場合、どんどん症状が悪化する場合は、早めに病院を受診しましょう。