夜によく眠れない
という症状の原因と、関連する病気をAIで無料チェック

睡眠時間がバラバラになるのは、必ずしも病気とは限りませんが、体内時計が乱れているサインの可能性があります。

対処法

• 毎日同じ時間に起きる： 休日も平日と同じ時間に起きるように心がけましょう。
• 日中に光を浴びる： 朝起きたら日光を浴び、体内時計をリセットしましょう。
• 寝る前の習慣を作る： リラックスできる音楽を聴いたり、ぬるめのお風呂に入ったりして、入眠習慣を作りましょう。
• 寝室環境を整える： 寝室を暗く、静かで、快適な温度に保ちましょう。

改善しない場合は、睡眠障害や背景に何かしらの病気が隠れている可能性もあります。

不眠症についてさらに詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

眠れる日と眠れない日が交互にある場合、いくつかの原因が考えられます。

• 生活リズムの乱れ： 寝る時間や起きる時間が不規則だと、体内時計が乱れてしまいます。
• ストレス： ストレスがあると、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。
• カフェインやアルコール： 寝る前に摂取すると、睡眠の質が低下することがあります。
• その他の要因： 周期的な体の変化（ホルモンバランスなど）や、睡眠に関連する病気の可能性もあります。

不眠症について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

不眠症の具体的なセルフチェックリストはありませんが、セルフチェックの参考になる不眠症状のタイプについてお示しします。

1.入眠障害

横になってもなかなか寝付けない。悩みごとが多いと生じやすい。

2.中途覚醒

睡眠中に何度も目覚める。一度目が覚めるとなかなか寝付けない。

3.早朝覚醒

予定よりも早く目が覚めてしまい、その後寝付けない。

4.休養感の低下

睡眠時間は十分にもかかわらず、睡眠で休まった感覚、疲労が解消した感覚がない。

もし気になる症状がある場合は、早めに医師に相談することをおすすめします。

夜中に目が覚めてしまっても、20〜30分以内に再び寝付くことができ、日中の眠気がないようであれば、特に問題はありません。
ただし、以下のような場合には、心身に影響が及ぶ可能性があります。睡眠の質を改善することが望ましいため、一度医療機関で相談してみましょう。

• 何度も目が覚めてしまう
• 目が覚めてから寝付けない
• 翌日起きた時に熟眠感がない
• 翌日の日中眠気がある

睡眠の量や質に不足がある状態を「不眠症」と言います。具体的には下記のような症状があります。

• 寝つきが悪い（入眠困難）
• 夜中に目が覚める（睡眠維持困難）
• 朝早く目が覚める（早朝覚醒）
• ぐっすり眠った感じ（熟眠感）がしない　

症状は1つだけ生じることもあれば、複数出現することもあります。例えば、寝つきは問題ないけれど夜中に目が覚めてしまい、ぐっすり眠れた感じが得られない、といったケースなどもありえます。

睡眠薬の効果や強さの感じ方には個人差が非常に大きく、同じ種類の薬であっても、人によって効き方が大きく異なることがあります。

そのため、睡眠薬の種類別の強さを単純に比較したり、ランキング化したりすることは困難です。

体質や症状、生活習慣など、さまざまな要因が影響するため、どの睡眠薬が最適かは一概には言えません。

ご自身に適した睡眠薬を見つけるためには、医師と十分に相談し、症状や体質、生活スタイルなどを詳しく伝えたうえで、適切な薬を処方していただくことが重要です。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

どちらもオレキシン受容体拮抗薬で、不眠症の治療に使われます。

スボレキサントと比較すると、レンボレキサントは効果発現が早く、効果時間も長いと言われています。

しかし、そのため、レンボレキサントは翌朝への持ち越し効果が出やすい可能性があります。

どちらの薬が適しているかは、症状や体質によって異なります。

不眠症についてさらに詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

睡眠薬は効果的な反面、注意すべき副作用もあります。

種類によって異なりますが、

• ふらつき
• 日中の眠気
• 倦怠感
• 頭痛
• めまい
• 口渇
• 便秘

などが比較的多くみられます。

さらに、まれではあるものの、

• 悪夢
• せん妄
• 異常行動
• 呼吸抑制
• 依存

などの重篤な副作用が生じる可能性も否定できません。

睡眠薬の使用は医師の指示に従い、自己判断での増量や中止は避けるべきです。

不眠症の改善には、薬物療法だけでなく、生活習慣の見直しも重要です。

症状や治療について詳しく知りたい場合は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

エスゾピクロン（ルネスタⓇ）の薬価

エスゾピクロン（ルネスタⓇ）の薬価は、

• 1mg：32.6円/錠
• 2mg：52.8円/錠
• 3mg：63.7円/錠

です。［2024年5月時点］

ジェネリック医薬品（後発品）のエスゾピクロン錠の薬価

なお、ジェネリック医薬品（後発品）のエスゾピクロン錠の薬価は、

• 1mg：8.9円/錠
• 2mg：14.4円/錠
• 3mg：17.7円/錠

です。［2024年5月時点］

薬価は、基本的には2年に1回の頻度で見直され、徐々に安くなります。

エスゾピクロン（ルネスタⓇ）は睡眠導入剤のなかでも作用時間は短く（超短時間作用型）、2～4時間とされています。
このため、長時間作用型の睡眠薬などと比較して、翌日まで眠気やふらつきが残ることが起きにくいとされています。
ただし、個人差はあるため、翌朝以降にも影響が残り、眠気、注意力・集中力・反射運動能力の低下が起こることがあります。

エスゾピクロン（ルネスタⓇ）による治療期間中は、自動車の運転など危険を伴う機械の操作に従事することはできるだけ避けましょう。

エスゾピクロン（ルネスタⓇ）が効かないときは、睡眠衛生の改善や、治療方法の見直しについて主治医の先生へご相談ください。
睡眠障害の治療は、薬物療法だけでなく、睡眠衛生の改善が欠かせません。寝る前のパソコンやスマートフォンの使用、カフェインやアルコール、タバコの摂取など、睡眠を妨げる行動を減らし、入浴やリラクゼーションなど睡眠を助ける行動を増やしましょう。

また、治療方法についても見直しの余地があります。もしも、これまでエスゾピクロン（ルネスタⓇ）を1回2mg飲んでいた場合は、1回3mgまでの増量が可能です。また、他の不眠症治療薬への変更も検討されます。治療薬を変更するときは、急に変えてしまうと依存や症状悪化が生じるリスクがある場合は、段階的に変えていきます。

はい。エスゾピクロン（ルネスタⓇ）の重大な副作用のひとつとして、依存（頻度：不明）が報告されています。
お薬の連用により薬物依存を生じることがありますので、漫然と使い続けることを避けるほうがよいでしょう。
薬物療法だけではなく、睡眠衛生に関する生活習慣に気をつけることで、ゆくゆくは薬がなくても眠れるようになる方も多いです。

ただし、急にやめてしまうと、かえって不眠症が悪化してしまう恐れもあります。このため、不眠症の薬物治療は、いつかやめることも視野に入れて、主治医の先生と十分に治療計画を相談することをおすすめします。

エスゾピクロンは一般名、ルネスタⓇは先発品の商品名です。

薬には大きく、その有効成分についている名前と、製薬企業が販売する際につける名前の2種類があります。

• 有効成分についている名前が「一般名」
• 最初に開発・販売した製薬企業がつける名前が「販売名（商品名）」

です。

なお、ある製薬企業が開発・販売済みした有効成分を、数年後に他の製薬企業も販売する場合、ジェネリック医薬品（後発品）と呼びます。ジェネリック医薬品は、「一般名＋企業名」で販売されます。開発にかかる費用が軽減されるため、ジェネリック医薬品は低価格となっています。

エスゾピクロン（ルネスタⓇ）は、不眠症に対して入眠しやすくする効果があります。超短時間作用型の睡眠薬に分類されるお薬のひとつです。
長時間作用型の睡眠薬などと比較して、翌日まで眠気やふらつきが残ることが起きにくいとされています。

ただし、エスゾピクロン（ルネスタⓇ）でも副作用として、傾眠（頻度：3％以上）や浮動性めまい（頻度：1～3％未満）などが報告されています。
個人差もありますので、車の運転などの危険を伴う行動は避けることが望ましいでしょう。

エスゾピクロン（ルネスタⓇ）では、もうろう状態、夢遊症状が現れることがあるので注意が必要です。また、内服から入眠までや、中途覚醒時の出来事を記憶していないということも起こりえます。
具体的には、以下のような副作用が報告されています。

重大な副作用

どの薬剤にも現れうる副作用ですが、ショック、アナフィラキシー、肝機能障害（頻度：いずれも不明）があります。
また、肺気腫や気管支喘息、脳血管障害などにより呼吸機能が低下している方が服用すると、呼吸機能の悪化を引き起こすことがあります。
そのほか、次の通りです。

• 依存（頻度：不明）
• 悪夢（異常な夢）、意識レベルの低下（頻度：各0.3%）
• 一過性前向性健忘、もうろう状態など（頻度：不明）

そのほか報告されている副作用

頻度3％以上の副作用

• 傾眠
• 味覚異常

頻度1～3％未満の副作用

• 頭痛
• 浮動性めまい
• 口渇

服用中は、これらの副作用の発現に十分注意する必要があります。気になる症状があれば、すぐに医師・薬剤師へご連絡してください。

レンボレキサント（デエビゴⓇ）は、粉砕して飲むことを想定されていないお薬のため、粉砕して飲まないでください。粉砕しての服用に関する有効性や安全性は確認されていません。
また、半分に割って飲むことについても同様に、有効性や安全性は確認されておりませんので避けてください。処方通りに錠剤のまま服用してください。

飲みづらいなど、服用に関してお困りのことがありましたら、かかりつけの医師や薬剤師へご相談ください。

レンボレキサント（デエビゴⓇ）で報告されている副作用は、以下の通りです。

報告されている副作用（頻度3%以上）

• 眠気（10.7%）
• 頭痛（4.2%）
• 倦怠感（3.1%）

報告されている副作用（頻度1～3%未満）

• めまい
• 睡眠時麻痺（いわゆる金縛り）
• 悪夢
• 吐き気
• 体重増加

また、ナルコレプシーまたはカタプレキシーのある方は、症状を悪化させる恐れがあります。脳に器質的な障害がある方、腎機能障害のある方、肝機能障害のある方では、作用が強く現れることがあります。

睡眠薬はそれぞれ作用機序が異なることと、「強さ」の定義づけが難しいことから、強さランキングをつけることはできません。

ただ、レンボレキサント（デエビゴⓇ）は、依存性が少ないわりには効果が高い薬とされています。
また、通常成人にはレンボレキサント（デエビゴⓇ）は5㎎で使用することになっていますが、症状により10㎎まで増量が可能であることや、2.5㎎錠もあることから、症状に合わせて調整しやすい薬ではあります。

致死量（過量投与）に関するデータは、まだ少ないです。
海外の臨床試験では、過量投与により傾眠が見られたとされています。例えば、健康な成人に75㎎を使用した海外臨床試験がありますが、用量が増えるにつれて、傾眠の症状が出たというデータがあります。また、10㎎を超えて服用すると、筋緊張が低下したり、冷感がみられたというデータもあります。

他の不眠症治療薬と併用したときの有効性、および安全性は未確立とされていますので、レンボレキサント（デエビゴⓇ）だけでなく他の向精神薬を一緒に過量に内服した場合、致死的になる可能性はゼロではありません。

レンボレキサント（デエビゴⓇ）は高齢者にも処方されることのあるお薬です。ただ、高齢者での試験においては、非高齢者の方と比較して血漿中濃度が高くなる傾向が認められています。また、肝機能障害がある場合にも、血漿中濃度を上昇させるリスクが高くなります。
さらに、高齢者では併存疾患の治療薬を内服していることが多いですので、のみ合わせによりレンボレキサント（デエビゴⓇ）の血漿中濃度が上昇し、副作用が強く出る恐れがあります。併用する薬について医師や薬剤師のチェックを受けましょう。

高齢者の方が内服する場合は特に、傾眠等の副作用が現れていないかを十分に観察しながら、慎重に使用することが必要です。

レンボレキサント（デエビゴⓇ）は、内服してから吸収されて血中濃度が一番高くなるまで、約1時間程度とされています。また、布団に入ってから眠るまでの時間を10～20分程度短くする（寝つきをよくする）効果があるとされています。
ただし、個人差があり、内服後にスマートフォンをみるなどの過ごし方をすると、効果を実感しづらいかもしれません。内服後はスマートフォンやパソコンを見るのはやめて、眠るのに適切な部屋の状態に整え、1時間以内に布団に入りましょう。

レンボレキサント（デエビゴⓇ）は、従来よく使われていたベンゾジアゼピン系の睡眠薬と比較すると、依存するリスクは小さいと言われています。
オレキシン受容体拮抗薬という分類の睡眠薬であり、睡眠覚醒サイクルに特異的に作用し、生理的な睡眠を誘導すると考えられています。
ただし、薬物療法以外の睡眠に関わる習慣が改善しないと「薬をのまないと眠れない」ということが続きやすくなるものです。薬ばかりにたよらずに、睡眠を妨げる生活習慣をやめるなどの工夫も行いましょう。

レンボレキサント（デエビゴⓇ）を飲むことで何時間寝られるかについては、具体的なデータはないため、回答が困難です。
お薬が承認された時の治験では、

• 睡眠潜時（ベッドに入ってから眠るまでの時間）
• 睡眠効率（ベッドにいる時間中の睡眠時間の割合）
• 中途覚醒時間（途中で起きてしまった時間）

の3つを評価していますが、全体の睡眠時間は特に評価していません。
あくまで参考値ですが、睡眠効率から推算すると6時間前後は寝られると考えられます。また、年齢によっても健康上必要な睡眠時間は異なり、加齢に伴い必要な睡眠時間は減ります。

なお、服用してから8～9時間後のレンボレキサント（デエビゴⓇ）の血漿中濃度は、一番高いところと比較して4分の1程度まで低下するとされています。ただ、内服する時間が遅いと、翌日の朝まで薬の効果が残ってしまうことがあります。このため、起床時間から逆算して8時間前を目安にのみましょう。

ラメルテオン（ロゼレムⓇ）による治療を始めてから1週目時点で、平均して約1時間後に眠りにつけたと報告されています。ただし、個人差があり30分の方もいれば、1.5時間の方もいます。
また、ラメルテオン（ロゼレムⓇ）の効果が安定して見られるようになるまで、一定期間飲み続ける必要があります。眠りにつくまでの時間は、治療を始めてから4週目時点で平均約43分、12週目時点で平均約38分であったことが報告されています。
睡眠障害の治療においては、薬物療法だけではなく、睡眠について適切な知識を持ち、自分自身で生活や睡眠の乱れを改善、予防していくことがとても重要です。定期的な運動、寝室の環境の快適化、規則正しい食生活、カフェインの摂取を減らす、などに気をつけることで、薬がなくても眠れるようになることがあります。

ラメルテオン（ロゼレムⓇ）を飲んではいけない方（禁忌）は、次の通りです。

ラメルテオンに対して過敏症を起こしたのある方

以前飲んだ際に、発疹、顔・舌・のどの腫れ、息苦しさ、発熱などがあった方は禁忌となります。

重症の肝機能障害のある方

ラメルテオンは通常、肝臓で安全に代謝されます。
重症の肝機能障害があると、お薬によるさまざまなリスクが高くなるため禁忌となります。

フルボキサミンマレイン酸塩（商品名：デプロメール、ルボックス）を服用中の方

フルボキサミンマレイン酸塩は、ラメルテオンの肝臓での代謝に影響することが知られています。併用によって、ラメルテオンの作用が強くあらわれるおそれがあるため、フルボキサミンマレイン酸塩とラメルテオンは相互に禁忌となります。
なお、フルボキサミンマレイン酸塩は、うつ病・うつ状態、強迫性障害（強迫症）、社会不安障害（社交不安症）の治療に用いられるお薬です。

ラメルテオン（ロゼレムⓇ）は入眠困難や「睡眠リズムの問題」に対する治療薬のひとつです。睡眠覚醒リズムに関与するメラトニン受容体1型（MT1受容体）およびメラトニン受容体2型（MT2受容体）に作用し、睡眠中枢を優位に導くことで睡眠を誘発し、副交感神経を優位に保つことにより自律神経を抑制することで入眠困難を改善します。
お薬の成分は、飲んでから1時間をピークに減っていき、半日するとほぼ効果のない状態となります。このため、1日中眠気が続く可能性は低いです。
なお、0.1～5%未満でみられた副作用のひとつとして眠気が報告されていますが、一日中眠気がある場合は、別の病気が隠れている可能性もあります。医師へご相談ください。

薬には大きく、その有効成分についている名前と、製薬企業が販売する際につける名前の2種類があります。有効成分についている名前が「一般名」、最初に開発・販売した製薬企業がつける名前が「販売名（商品名）」です。
ラメルテオン（ロゼレムⓇ）は、ラメルテオンが一般名で、ロゼレムⓇが販売名（商品名）です。
なお、ある製薬企業が開発・販売済みした有効成分を、他の製薬企業が販売する場合をジェネリック医薬品といい、「一般名＋企業名」で販売されます。開発にかかる費用が軽減されるため、ジェネリック医薬品は低価格となっています。

ラメルテオン（ロゼレムⓇ）は、不眠症のうち「入眠困難」や「睡眠リズムの問題」を改善するお薬のひとつです。睡眠覚醒リズムに関与するメラトニン受容体 1 型（MT1受容体）およびメラトニン受容体 2 型（MT2受容体）に作用し、睡眠中枢を優位に導くことで睡眠を誘発し、副交感神経を優位に保つことにより自律神経を抑制することで入眠困難を改善します。
主な副作用と重大な副作用について、次のように報告されています。

主な副作用（0.1〜5％）

• めまい
• 頭痛
• 眠気
• 発疹（赤みやぶつぶつなど皮膚にできる症状の総称）
• 便秘・吐き気
• 倦怠感

重大な副作用

• アナフィラキシー様症状（薬に対するアレルギー反応が全身に見られること）：具体的な症状として、発疹、顔・舌・のどの腫れ、息苦しさなど

ラメルテオン（ロゼレムⓇ）は、不眠症のうち「入眠困難」や「睡眠リズムの問題」に対する治療薬のひとつです。睡眠覚醒リズムに関与するメラトニン受容体 1 型（MT1受容体）およびメラトニン受容体 2 型（MT2受容体）に作用し、睡眠中枢を優位に導くことで睡眠を誘発し、副交感神経を優位に保つことにより自律神経を抑制することで入眠困難を改善します。
入眠困難とは、眠りたくて布団に入りったのに30分～1時間以上、ときには数時間寝付けないことで睡眠不足となり、翌日以降の作業に悪影響を及ぼす状態です。
なお、もしも睡眠の途中で一時的に起きて何らかの作業をする可能性があるときは、ラメルテオン（ロゼレムⓇ）を飲むのは避けてください。何らかのミスや事故につながるリスクがあります。

薬には大きく、その有効成分についている名前と、製薬企業が販売する際につける名前の2種類があります。有効成分についている名前が「一般名」、最初に開発・販売した製薬企業がつける名前が「販売名（商品名）」です。
ゾルピデム（マイスリーⓇ）は、ゾルピデムが一般名で、マイスリーⓇが販売名（商品名）です。
なお、ある製薬企業が開発・販売済みした有効成分を、他の製薬企業が販売する場合をジェネリック医薬品といい、「一般名＋企業名」で販売されます。開発にかかる費用が軽減されるため、ジェネリック医薬品は低価格となっています。

ゾルピデム（マイスリーⓇ）は、脳のGABAA 受容体のサブタイプであるω1受容体（ベンゾジアゼピン1受容体）に選択的に作用します。この作用により、寝つきの悪さを改善する効果を示す、速効性の短時間型睡眠薬です。
催眠鎮静作用に比べて、抗不安作用、抗けいれん作用、筋弛緩作用などが弱いという特徴があります。
ただし、統合失調症あるいは躁うつ病に伴う不眠症に対しては、原疾患の治療が優先のため、適応から除外されています。

ゾルピデム（マイスリーⓇ）を一度に飲みすぎると、傾眠（うとうとしやすくなる）から昏睡までのレベルの意識障害が生じることが報告されています。さらに、中枢神経抑制症状（ろれつが回らない、混乱状態、ふらつきなど）、血圧低下、呼吸抑制や無呼吸などの重度な症状があらわれるおそれがあります。
なお血圧の低下は、立ちくらみ、めまい、転倒、頭痛、肩こりなどにもつながる可能性があります。
誤って、あるいは、意図的に飲みすぎた場合は、すぐに病院を受診しましょう。

ゾルピデム（マイスリーⓇ）をほぼ毎日のむことが続くと、薬がないと眠れない、となり、止めづらくなります。いわゆる依存の状態となっており、この状態で服用を止めると、依存している薬からの「離脱症状」として、かえって不眠になるなどの症状が現れることがあります。
依存の頻度やどのくらいの期間のみ続けると止めづらくなるかは不明ですが、用法・用量を守り、最低限の内服にするほうがよいでしょう。
急に服用を止めると、かえって眠れなくなる（反跳性不眠）、いらいら感等の離脱症状が現れることがあります。

ゾルピデム（マイスリーⓇ）では、主な副作用としては以下の症状が報告されています。

• ふらつき
• 眠気
• 頭痛
• 残眠感
• 頭重感
• めまい
• 不安
• 悪夢
• 気分の高揚
• 吐き気
• 嘔吐
• 食欲不振
• 腹痛
• 動悸
• 発疹
• かゆみ
• 疲れやすさ
• 下肢脱力感
• 複視
• 口渇
• 不快感など

また、重大な副作用としては以下が報告されています。次のような症状がみられた場合は、服用を中止し速やかに医師・薬剤師へご相談ください。

• 長期連用による依存性、離脱症状…かえって眠れなくなる、いらいら感等
• 精神症状、意識障害…せん妄（頻度不明）、錯乱（0.1～5%未満）、幻覚、興奮、脱抑制（各0.1%未満）、意識レベルの低下（頻度不明）等
• 一過性前向性健忘（0.1～5%未満）、もうろう状態（頻度不明）、睡眠随伴症状（夢遊症状等）（頻度不明）…入眠までの、あるいは中途覚醒時の出来事を記憶していない、睡眠中の異常摂食行動（睡眠中に食べ物を口にしているが記憶がない）等
• 呼吸抑制（頻度不明）…肺気腫や気管支喘息のある方が使用すると、呼吸抑制が起こり、体内に炭酸ガスがたまりやすくなります。
• 肝機能障害、黄疸

以下のような漢方薬が有効であるとされています。

• 加味帰脾湯（かみきひとう）
• 抑肝散（よくかんさん）
• 抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）
• 加味逍遙散（かみしょうようさん）

ただし、基本的に漢方は、症状だけでなく人それぞれの体質に応じて処方するものになります。そのため、他の人の不眠に効いた漢方が自分の不眠に効かない、といったことは十分起こりえます。

個人差がありますが、効果があることが多いです。
ただし、何らかの病気が原因となって不眠が起こっている場合には、原因そのものに対処する必要があり、睡眠導入剤だけでは十分な対策になりません。また、薬の種類によっては以下のようなリスクもあります。

• 依存性がある
• 翌日まで効果が持ち越され、日中の眠気を引き起こすことがある
• 睡眠時無呼吸症候群による無呼吸がかえって悪化する
• 高齢者の場合、「せん妄」と呼ばれる意識障害を引き起こすことがある

適切な薬剤を選んで効果的に使用するためにも、まずは医療機関の受診をお薦めします。

不眠症に効果的な薬はあります。ただし、不眠の原因がある場合は、薬を用いるよりも先に原因そのものの解決を目指すことが大切です。
どうしても不眠症が続く場合には、寝つきを良くする睡眠導入剤、睡眠覚醒リズムを整える薬、睡眠の質を改善する薬などを対症療法的に用います。また、うつ病をはじめとする精神疾患がある場合は、眠気の出る抗うつ薬や抗精神病薬が助けになることも多いです。

市販で購入できる不眠症の治療薬はあくまでも「睡眠をサポートする睡眠改善薬」であり、睡眠薬とは違うものです。

これは睡眠薬は効果が高い反面、副作用や依存のリスクがあるため、医師があなたの症状や体質を診察し、適切な種類と量を判断する必要があるからです。

不眠症についてさらに詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

不眠症で、待ち時間なく受診したい場合、いくつかの方法があります。

• オンライン診療： 自宅から受診でき、待ち時間が少ないことが多いです。
• 予約制のクリニック： 事前に予約することで、待ち時間を短縮できます。
• 当日受付可能なクリニック： 当日でも受付可能なクリニックを探してみましょう。

ただし、症状によっては対面診療が必要な場合もあります。

まずは、各医療機関に問い合わせて、状況に合った方法を選びましょう。

睡眠外来の名医を探すには、いくつかの方法があります。

• かかりつけ医に相談： 信頼できる医師に相談し、紹介してもらうのが確実な方法です。
• インターネット検索： 「睡眠外来　名医　[地域名]」などで検索すると、評判のよい医師が見つかることがあります。
• 病院のウェブサイト： 病院のウェブサイトで、医師の専門分野や経歴を確認できます。
• 患者さんの口コミ： 実際に受診した患者さんの口コミも参考になります。

これらの情報を総合的に判断し、自分に合った医師を探しましょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

内科でも、症状や状況に応じて、必要であると判断された場合は睡眠薬を処方してもらえます。

ただ、睡眠薬の種類や処方期間は、医師の判断によります。もし不安な点などがある場合は、受診前に医療機関に電話などで相談することをおすすめします。

より専門的な治療が必要な場合は、精神科や睡眠外来を紹介されることもあります。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

不眠症で受診する場合、まずは内科でも大丈夫です。内科医は体の全体的な状態をみて、不眠の原因が何によるものか判断できます。

さらに、必要に応じて、専門の診療科（精神科や睡眠外来など）を紹介してもらえます。

しかし、かかりつけ医がいる場合は、今までのご病気などの情報もあるので、そちらにまずは相談するのがよいでしょう。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

眠れないことで、日常生活や仕事や学業などの社会活動などへの影響が出ている場合は、病院に行く方がよいでしょう。

また、生活への影響はまだ出ていなくても、気分の落ち込み、食欲の低下、疲れやすい、集中力の低下、自分を責めてしまう、死にたくなってしまう、などの症状がある場合は、精神科への受診をおすすめします。

メンタルクリニックの予約がなかなか取れない場合は、かかりつけの内科や婦人科の先生に相談してみるのもよいでしょう。

下記のような点について説明するとよいでしょう。

• どのくらいの頻度で眠れないのか（毎日か、週に数日か）
• どのような場面で眠くなるのか（電車に乗っている時、大事な会議中、運転中など）
• いつも何時に布団に入るか
• 布団に入ってから寝付くまでにどのくらい時間がかかるか
• 夜中に目が覚めることはあるか、その後再度眠れるか
• 朝起きた時に熟睡感があるか
• 昼寝の習慣はあるか
• 平日と週末で睡眠スケジュールに違いがあるか

不眠症などの睡眠の問題で、だるさや頭痛などの身体症状を1ヶ月以上経験している場合、一度医療機関を受診しましょう。
また、1ヶ月以内であっても、日中の眠気や集中力の低下などによって仕事や学業に支障が出ている場合には、早めの受診をお勧めします。

ストレスを強く感じている場合や、気分の落ち込みや意欲の低下がある場合には、精神科か心療内科を受診しましょう。
他方、特に強いストレスなどの自覚がない場合には、睡眠時無呼吸症候群の可能性もありますので、スクリーニング検査を実施可能な呼吸器科などの内科や耳鼻科、睡眠外来の受診を検討しましょう。睡眠時無呼吸症候群の検査を実施しているかどうかは、受診前に一度医療機関に確認することをお勧めします。

不眠に効果が期待できるツボはいくつか言及されています。しかし、ツボによる効果は一時的な対処法であり、根本的な解決にはならない可能性があります。

不眠の原因は多岐にわたり、精神的なストレス、不規則な生活習慣、カフェインの過剰摂取などが考えられます。また、まれに病気が隠れている可能性も否定できません。

ツボ押しで改善しない場合、症状が長引く場合は、自己判断せずに、かかりつけ医に相談し、適切な診断と治療を受けることが重要です。

また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。

不眠症に対して、即効性のある対処法というのはなかなかありませんが、睡眠の妨げになっているものを減らし、よい睡眠をとるための行動を心がけましょう。

減らしたほうがよいものは、布団の中でスマートフォンやテレビを見ること、カフェインやアルコールの摂取、タバコ、夕方以降の仮眠などです。

睡眠の改善のためには、起きる時間を決め、睡眠時間から逆算して寝床に入る時間を決める、寝床では眠る以外のことはしない、寝付けない場合は寝床を出て静かにリラックスする、眠くなったら寝床に戻るなどを心がけましょう。

不眠症の改善に効果があると言われていることについて解説します。

太陽の光を浴びる

日中に太陽の光を浴びることで、体内時計をリセットし、夜の睡眠を促進します。特に朝の光を浴びることが効果的です。

睡眠環境を整える

静かで暗く、快適な温度の寝室を作ることが重要です。また、寝具も自分に合ったものを選びましょう。

規則正しい生活習慣

毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計を整えます。週末も同じリズムを保つことが推奨されます。

リラックスする時間を作る

寝る前にリラックスする時間を設けることで、入眠しやすくなります。軽いストレッチや瞑想、温かいハーブティーなどが効果的です。

カフェインやアルコールを控える

カフェインやアルコールは睡眠の質を低下させるため、特に夕方以降は控えることが推奨されます。

運動習慣を持つ

適度な運動は睡眠を促進しますが、寝る直前の激しい運動は避けましょう。日中に行うのが理想的です。

これらの方法を試しても改善が見られない場合は、医師に相談することをおすすめします。

眠れないまま朝になった場合には、大事な要件や危険を伴う作業（車の運転など）は、できるだけ避けるほうが望ましいでしょう。
先送りできる用事は先送りし、休めるなら仕事もお休みください。
「眠気」によって、以下のような社会的影響があるためです。

• 交通事故や船舶事故
• 産業事故や医療事故
• 転倒や転落
• 業務や学業上のミスや効率低下

など
一晩徹夜をした場合の認知機能は、飲酒下と同等という研究もあります。飲酒したときに避ける行動は避けてください。。
また、短時間の仮眠でも良いので、眠れるときに睡眠時間を確保しましょう。

布団に入って、いろいろ考えすぎて眠れない場合は、眠れないまま布団にいるよりも、いったん布団から出るほうがよいとされています。
布団から出て、ノンカフェインの飲み物を飲んだり、軽くストレッチをしたりリラックスして過ごし、眠気が来たタイミングで布団に入りましょう。
スマートフォンを見るなど、覚醒させるような活動は避けてください。
マインドフルネスなどを通して注意の訓練をすることで、考え事に集中しすぎることをコントロールできるようになることもあります。呼吸法やヨガなど、ご自身に合った方法の実践をおすすめします。
身体が必要とする睡眠時間以上に眠りをとろうと布団の中で長く過ごしてしまうと、「寝つくまでに長く時間がかかる」、「途中で目が覚める時間（回数）が増える」、「熟眠感が減る」など、眠りの質が低下することがわかっています。眠れないからといって、だらだらと布団の中で過ごすことはできるだけ減らすようにしましょう。

ストレスがあると、自律神経の乱れが生じて眠れなくなることがあります。また不眠の他にも、吐き気や頭痛などの身体の症状を伴ったり、集中力が低下したりすることで、生活の質が低下する可能性があります。
日常生活中にストレスの原因となる物事がある場合、なるべく早めに対処するようにしましょう。

セロトニンやメラトニンの合成に関わるトリプトファンや、カモミールなどのハーブティーが不眠症症状の改善に効果的であるという説がありますが、現時点での医学的なエビデンスは十分とは言えません。また、サプリメントには、安全性に対する重大な懸念が指摘されているものもあります。
不眠によって日常生活に支障をきたしているようであれば、食べ物やサプリメントだけでどうにかしようとせず、一度医療機関を受診してみてください。

下記のような点に気をつけると良いでしょう。

規則正しい生活

食事の時間を一定にする、定期的に運動をするなど、規則正しい生活を心がけましょう。脂っこいものや胃もたれする⾷べ物を就寝前に摂ることは避けたほうがよいです。また、就寝前に水分を摂りすぎるのもよくありません。

睡眠環境の向上

睡眠の質を高める環境づくりも大切です。遮音や遮光、温度調整などを心がけるとよいでしょう。具体的には、以下のような取り組みが有効です。

• ⾳対策のためにじゅうたんを敷く
• ドアをきっちり閉める
• 遮光カーテンを⽤いる
• 寝室を快適な温度に保つ

睡眠を妨げる要因の回避

睡眠を妨げるものの摂取はなるべく控えましょう。例えば、就寝の4時間前以降は、カフェインの入った飲食物やお酒の摂取を避けたほうがよいです。また、夜間は喫煙を避けることが望ましいです。

不眠症の診断には以下に示すことがポイントとなります。

不眠症とは、寝る環境が整っているのに、寝つきが悪かったり、途中で目が覚めたり、眠りが浅かったりする状態が続き、その結果、日中に疲れやすくなったり、集中力が低下したりすることを指します。そのため、入眠困難や中途覚醒などの不眠症状の存在だけでは不眠症とは診断されず、これらによって日中の機能障害が生じて、はじめて不眠症と診断されます。

不眠症でみられる日中の機能障害には、以下のようなものがあります。

• 倦怠感
• 集中力・注意・記憶の障害
• 抑うつ気分や焦燥感
• 意欲低下
• 日中の眠気
• 仕事中や運転中のミスや事故の危険
• 睡眠不足に伴う緊張・頭痛・消化器症状
• 睡眠に関する不安

不眠症は夜間不眠とともに、このような日中の機能障害の有無を確認し、診断します。

夜眠れないのに昼間に眠くなる主な原因と考えられる病気について解説します。

1.主な原因

睡眠不足

睡眠時間が十分でないと、体や脳が十分に回復できず日中に眠気を感じます。成人では7～9時間程度の睡眠が必要な方が多いとされています。

不眠症

寝つきが悪い、途中で目が覚める、早朝に目が覚めるなどの症状があり、夜間の睡眠の質が低下します。

2.考えられる病気

睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群のような睡眠障害が潜んでいると、睡眠環境、生活習慣、嗜好品のとり方などを改善しても睡眠休養感が十分に得られないかもしれません。

うつ病

うつ病などの精神疾患では、高い確率で併存する不眠症状や過眠症状によって睡眠が短くなったり長くなったりし、睡眠休養感が慢性的に得られにくいこともあります。

もし気になる症状がある場合は、早めに医師に相談することをおすすめします。

目を瞑るだけ・横になるだけでも寝たことになるのかについて、具体的な内容が記述された研究報告は見当たりません。

しかし、目を閉じたり横になりリラックスすることで、脳の興奮を沈めることは、スムーズな入眠を促すために大切なことと言われています。
また、人は就寝の2時間程前から催眠効果のあるメラトニンというホルモンの分泌が始まります。それ以降に照明やスマートフォンの強い光を浴びるとメラトニンの分泌が抑制されるという報告があるため、良質な睡眠環境を整える手段のひとつとして目を閉じることは大切です。

もし気になる症状がある場合は、早めに医師に相談することをおすすめします。

夜眠れないことがある場合、不眠症の可能性があります。
睡眠障害の症状として、以下のような場合があります。睡眠外来や精神科など、睡眠に詳しい医師にご相談することをおすすめします。

• 布団に入って寝付くまでに時間がかかる（30分以上）
• 眠りが浅く、夜中に目が覚めてそのあと寝付けない
• 起床したい時間よりも早く目が覚めてしまう
• 十分な睡眠をとっているはずなのに日中に眠気が生じる
• 睡眠の周期がずれる
• 睡眠に伴う、悪夢や食行動などが見られる

また、眠れない原因が身体の病気やメンタルの病気にある場合もあります。そのような場合には、単に睡眠薬で眠れるようにするだけでなく、根本的な原因の解決が必要なこともあります。

更年期障害、月経前症候群、産後うつなどの一症状として不眠症が起こることがあるため、女性ホルモンが原因となる可能性はあると言えます。
くわしいメカニズムについてはまだ分かっていない部分が多いですが、体温や交感神経が影響しているのではないかという指摘があります。

不眠や過眠といった睡眠障害はうつ病の症状の1つであり、これらの症状が認められる場合、うつ病の可能性は考えられます。
うつ病は、抑うつ気分や、これまで楽しめていたことに興味を持てなくなるといった症状が特徴的です。その他にも、以下のような症状が見られることがあります。

• 食欲の減退または増加
• 疲労感、気力の減退
• 罪責感
• 思考力や集中力の減退
• 死についての反復思考

不眠の症状に伴って以下のような症状がある場合、睡眠時無呼吸症候群が原因となっている可能性は十分考えられます。

• いびき
• 無呼吸
• 中途覚醒
• 喉の渇き
• 早朝覚醒
• 起床時の熟眠感のなさ

また、夜間の睡眠がうまくとれないことで、日中に眠気を感じやすくなったり、イライラや集中力・判断力の低下を経験しやすくなったりすることがあります。

睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群の最も特徴的な症状は、寝ている間のいびきや無呼吸です。これらの症状によって就寝中の低酸素状態が続いてしまうと、朝起きた時の熟眠感が得にくくなります。また、日中に眠気を感じやすくなり、イライラや集中力・判断力の低下を経験しやすくなります。

うつ病

不眠症以外に以下のような症状があり、それによって日中の生活に支障が出ている場合には、うつ病の可能性があります。

• 食欲の減退または増加
• 疲労感、気力の減退
• 罪責感
• 思考力や集中力の減退
• 死についての反復思考

急性ストレス障害・適応障害

急激なストレス因にさらされることで、不眠や集中しづらさなどのさまざまな症状が生じ、社会生活に支障をきたすことがあります。

良好な睡眠をとるためには、下記のようなポイントが重要とされています。

• 毎日（休日も含む）の就寝時刻や起床時刻を一定にするなど、規則正しい生活を送る
• 就寝前はパソコンやスマートフォンでの作業を避け、暗く落ち着いた環境で過ごすようにする
• 日中の睡眠を避ける
• 適度に運動する
• 寝室を快適な状態に保っておく

逆に言えば、これらのポイントが満たされていないことは、不眠症の原因になると考えられます。

不眠症の原因として下記のような病気が考えられます。

急性ストレス障害・適応障害

ストレス因に反応してしまうことで、眠りづらくなることがあります。眠りづらさ以外にも、物事に集中しづらくなるなど、多彩な症状によって社会生活に支障が及びます。

うつ病

うつ病の症状の1つに不眠があります。抑うつ気分に陥る、これまで楽しめていたことに興味を持てなくなる、といった症状を伴います。その他にも、以下のような症状が見られることがあります。

• 食欲の減退または増加
• 疲労感、気力の減退
• 罪責感
• 思考力や集中力の減退
• 死についての反復思考

睡眠時無呼吸症候群

いびきや無呼吸により、中途覚醒や喉の渇き、起床時の熟眠感のなさが起こります。夜間の睡眠がうまくとれないことで、日中に眠気を感じて、イライラや集中力・判断力の低下を経験しやすくなります。

レストレスレッグス症候群

脚を動かしたい衝動と、脚の不快で気持ちの悪い感覚が特徴的な病気です。急速している時や活動していない時に症状が起こり、動きによって改善します。夕方から夜にかけて悪化しやすい病気のため、睡眠の質に関わることがあります。

その他

身体に痛みやかゆみを引き起こすような疾患は、いずれも睡眠を妨げる原因となる場合があります。例えば、悪性腫瘍に伴う痛み、腰痛や関節痛、歯痛、蕁麻疹などのアレルギー疾患といった病気が痛みやかゆみをきたし、それによって不眠症が引き起こされることがあります。